Dưới đây là một số trong những khuyến nghị hàng đầu:
Tránh ánh nắng mặt trời khi sáng nhất
Các chuyên gia đề nghị ở trong bóng râm bất cứ khi nào có thể trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng tới 4 giờ chiều, ngay cả trong mùa đông hoặc khi trời nhiều mây.
Thoa kem chống nắng quanh năm
Kem chống nắng không lọc được hoàn toàn tia cực tím có hại, nhưng có thể giúp bảo vệ phần nào. Thoa kem ở tất cả các khu vực da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và sử dụng sản phẩm có tỷ lệ SPF ít nhất 15, với khả năng chống lại cả tia UVA và UVB.
Nên nhớ ánh sáng mặt trời phản chiếu trên cát, nước, tuyết, băng và những bề mặt này có thể làm tăng 80% ảnh hưởng bức xạ tia cực tím.
Cách sử dụng kem chống nắng: Thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài và cứ 2 giờ/lần khi bạn ở ngoài trời. Thoa lại kem bất cứ khi nào bạn xuống nước, ra mồ hôi nhiều hoặc vừa lau khô da.
Che da
Để bảo vệ mình khỏi tia cực tím, mặc quần áo chật, mặc quần áo tối màu che phủ cánh tay, chân, cũng như đội mũ rộng vành để bảo vệ mặt và cổ.
Đầu tư những bộ quần áo được thiết kế đặc biệt để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Đeo kính râm với bộ lọc tia cực tím cũng có thể bảo vệ mắt của bạn.
Tránh sử dụng giường tắm nắng nhân tạo
Ánh sáng được sử dụng ở những loại máy này có thể có hại hơn ánh nắng mặt trời và bạn không nhận được sự bảo vệ tự nhiên từ những đám mây.
Tránh cháy nắng
Cháy nắng được chứng minh là làm tăng nguy cơ ung thư da như u hắc tố, do đó không nên để mình bị cháy nắng.
Biết các thuốc nhạy với ánh nắng mặt trời
Nhiều loại thuốc làm tăng nguy cơ cháy nắng, vì vậy, hãy hỏi bác sĩ về những loại thuốc bạn dùng có thể gây nguy cơ này và thận trọng hơn.
Kiểm tra da thường xuyên
Theo dõi sự phát triển mới của nốt ruồi, mụn, vết bớt hay tàn nhang và dùng một tấm gương để kiểm tra mặt, tai, cổ và da đầu.
Khám bác sĩ
Nếu bạn nghĩ mình có nguy cơ bị ung thư da hoặc nếu bạn nhận thấy những thay đổi trên da khi tự khám, hãy đi khám bác sĩ:
Các dấu hiệu cảnh báo ung thư da gồm:
- Có mụn hoặc vết loét gây ngứa, đau, đóng vảy hoặc chảy máu.
- Vết loét hở không liền trong vòng 2 tuần.
- Nốt ruồi hoặc vết chàm thay đổi màu sắc, hình dạng.
Trái ngược với niềm tin của mọi người, làn da rám nắng không phải làn da khỏe mạnh. Hơn nữa, đó còn là da bị tổn thương do bức xạ tia cực tím.
Hãy hạn chế tắm nắng và tất cả các hoạt động dưới ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào có thể.
Tập luyện ngoài trời là tốt nhưng cần bảo vệ thích hợp cho da.
Hãy kiểm tra da của bạn và con bạn thường xuyên vì trẻ em cũng có thể bị ung thư da.
Nên nhớ rằng nếu phát hiện sớm, ung thư da có thể được điều trị thành công.
BS Tuyết Mai
Theo Everydayhealth
