Tôi thường xuyên phải làm việc với máy tính nên rất mỏi mắt. Làm thế nào để hạn chế mỏi mắt mà vẫn làm việc tốt với máy vi tính?
Trần Văn Lâm(Hà Nội)
Mặc dù ngồi lâu với máy tính có bị mỏi mắt nhưng cho đến nay nhiều nghiên cứu đều chưa tìm thấy bằng chứng nào cho thấy màn hình máy vi tính làm hại cho mắt (không phát ra các tia có hại như là tia X hay tia cực tím).
Các nghiên cứu cho thấy triệu chứng mỏi mắt gây ra bởi các yếu tố xung quanh màn hình như phòng làm việc không đủ ánh sáng, khoảng cách đặt máy chưa hợp lý, hay do các vấn đề vốn có của mắt. Tuy nhiên bạn có thể thực hiện một số cải tiến sau đây để giúp cho mắt thoải mái hơn và đỡ mỏi khi làm việc lâu với máy vi tính: luôn luôn giữ khoảng cách vừa phải giữa mắt và màn hình, khoảng từ 50 - 64cm. Khoảng cách này nên lớn hơn khoảng cách khi chúng ta đọc chữ viết cùng cỡ chữ trên giấy chừng 20cm. Màn hình máy tính nên để thấp hơn tầm mắt một chút. Khi phải đánh máy, bản tài liệu nên đặt trên một giá giữ gần với màn hình để không phải quay đầu qua lại hay ngẩng lên cúi xuống nhiều làm cho các bắp thịt bị căng cứng và mắt phải đổi trọng tâm liên tục sẽ nhanh mỏi và dễ bị nhức đầu. Điều chỉnh ánh sáng của màn hình và xung quanh để giảm độ chói. Bạn nên định kỳ 6 tháng một lần đi khám mắt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời những bệnh ở mắt nếu có.
BS. Ninh Hồng