Năm 2012, các nhà khoa học phát hiện thêm nhiều tác dụng tích cực của omega 3 có trong cá, trứng, thực phẩm dạng hạt, đặc biệt là vai trò giảm bệnh tim mạch, giúp tóc đẹp hơn, tăng trí nhớ và tác dụng mới là hạn chế rủi ro bệnh đột quỵ. Thực tế, các loại thuốc bổ lại không thể đáp ứng đủ các thành phần dưỡng chất, vì vậy nên ăn nhiều cá hoặc thực phẩm có trong tự nhiên sẽ có tác dụng hơn. Ví dụ, 1/4 cốc hạt óc chó sẽ cung cấp đủ lượng omega 3 cho cơ thể mỗi ngày hoặc ăn các loại cá sạch an toàn không có chứa thủy ngân, trứng gà nuôi thả sẽ có lợi hơn so với dùng thuốc bổ.
Duy Hùng (Theo Prevention, 1/2013)