Nước tía tô có thật sự giúp giảm cân đón Tết? Bác sĩ nói gì

Dịp sát Tết, không ít các chủ đề về cách giảm cân, giữ dáng lại được chị em bàn luận sôi nổi trên các diễn đàn làm đẹp. Không ít chị em truyền tai nhau các cách giảm cân cấp tốc, trong đó có uống nước tía tô. Loại lá quen thuộc này được cho là giúp thanh nhiệt, giảm tích nước, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, uống nước tía tô thế nào cho đúng, ai nên và không nên áp dụng? Bác sĩ sẽ đưa ra những hướng dẫn cụ thể để giảm cân an toàn, tránh tác dụng ngược trong dịp cận Tết.

Uống nước lá tía tô có giảm cân không?

BSCKII Đỗ Thị Minh Nghĩa (Trưởng Khoa Da liễu – Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương) cho biết trong lá tía tô có chứa nhiều protein thực vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nhờ những hoạt chất này, lá tía tô có thể tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất từ đó đốt cháy, đào thải chất béo ra ngoài. Do vậy uống lá tía tô có thể giúp giảm cân.

Không những vậy, trong nước tía tô còn có một lượng dưỡng chất lớn giúp ngăn chặn sự hình thành của sắc tố melanin giúp giảm nám, tàn nhang cũng như các đốm nâu trên da. Do vậy, ngoài giảm cân, nước tía tô còn giúp các chị em có làn da trắng sáng, mờ thâm.

Cách nấu nước tía tô đẹp da

Vậy uống nước tía tô thế nào cho đúng để có thể giảm cân? Bác sĩ Nghĩa hướng dẫn cách nấu nước tía tô như sau:

• Chọn 200g lá tía tô tươi đảm bảo nguồn gốc an toàn. Lưu ý để nguyên cành và lá cây sau đó cắt khúc nhỏ.
• Rửa sạch rồi dùng khoảng 2,5lít nước cho vào đun sôi, để nhỏ lửa trong vòng 2-3 phút rồi tắt bếp.
• Lọc lấy phần nước, để nguội và sử dụng.

Để việc uống nước tía tô có lợi cho sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Chỉ nên sử dụng trong 24 giờ để đảm bảo chất lượng và mùi vị.
• Không nên đun sôi lá tía tô quá 15 phút vì các tinh dầu trong lá, cành cây sẽ bị bốc hơi làm giảm tác dụng của nước lá tía tô.
• Với người bệnh cảm nóng không nên sử dụng nước lá tía tô.
• Chỉ nên uống với lượng vừa phải và không lạm dụng hoặc thay thế cho nước lọc. Bởi khi uống quá nhiều trong thời gian dài có thể gây chướng bụng, khó tiêu.

Bác sĩ Nghĩa đặc biệt lưu ý trong lá tía tô có một số hoạt chất gây bệnh cao huyết áp, tổn hại đến hệ tim mạch. Bên cạnh đó, nếu lạm dụng nước tía tô cũng có thể khiến cho cơ thể bị rối loạn tiêu hóa gây ra đầy hơi, chướng bụng và nhiều tác dụng phụ không mong muốn khác. Bác sĩ khuyến cáo mỗi người hàng ngày chỉ nên dùng khoảng 2 ly nước lá tía tô , chia nhỏ từng lần uống.

Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?

SKĐS - Muốn giảm cân nhanh, nên chọn chạy bộ hay đạp xe? Đây là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn khi bắt đầu tập luyện. Câu trả lời phụ thuộc vào thể trạng, cường độ vận động và mục tiêu giảm cân của mỗi người.