Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của các vitamin (VTM) đối với sức khỏe con người nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng, việc bổ sung các VTM này cần được duy trì thường xuyên sẽ giúp cho đời sống tình dục luôn được đầy đủ và viên mãn.
Vitamin là những chất hữu cơ có tác dụng duy trì các quá trình chuyển hóa đảm bảo sự sinh trưởng và hoạt động bình thường của cơ thể.
Nếu cung cấp đầy đủ VTM, cơ thể bạn sẽ luôn được dẻo dai và tràn đầy năng lượng, điều này giúp bạn luôn có trạng thái tinh thần vui vẻ và sức khỏe tốt. Cũng là hoạt động của cơ thể, chuyện “yêu” đòi hỏi cung cấp nhiều năng lượng và cần được củng cố, tăng cường thông qua việc bổ sung các VTM và khoáng chất thiết yếu hàng ngày. Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất quan trọng, không chỉ giúp cho “tinh binh” của các quý ông khỏe mạnh mà chuyện yêu cũng sung mãn hơn.
Rau quả chứa nhiều vitamin tốt cho “chuyện ấy”.
Vitamin A (retinol)
Trong động vật: VTM A có nhiều trong gan cá thu, trứng, thịt, cá, sữa. Trong thực vật có nhiều trong gấc, cà chua, cà rốt, hay những loại rau xanh đậm màu. Trong rau quả, chúng tồn tại dưới dạng caroten (tiền chất VTM A). Có 3 loại caroten là α, β, γ, trong đó phổ biến nhất và có hoạt tính mạnh nhất là β caroten, khi vào cơ thể các β caroten sẽ chuyển thành VTM A dưới tác dụng của enzym carotenase. Hiện nay, VTM A còn được tạo ra bằng việc tổng hợp hóa học.
VTM A có khả năng điều hòa hệ miễn dịch giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại các gốc tự do - một nhóm các nguyên tử gây hại, vốn là sản phẩm của quá trình trao đổi chất và phá hủy màng tế bào cũng như của ADN. VTM A tham gia vào việc tổng hợp progesteron - hormon điều khiển chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Nó còn giúp cho lớp tế bào biểu mô của âm đạo và tử cung tránh bị tổn thương.
Đối với nam giới, khi thiếu VTM A có thể ảnh hưởng đến các bộ phận có liên quan đến việc sản xuất tinh trùng như: tinh hoàn, ống dẫn tinh và khiến bao tinh hoàn bị thu nhỏ, tuyến tiền liệt bị sơ hóa. Tuy nhiên cũng không nên dùng quá 7,5mcg VTM A mỗi ngày vì khi thừa VTM A cũng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, sút cân. Phụ nữ có thai dùng liều cao liên tục có thể gây quái thai, trẻ em ngừng phát triển xương dài, chậm lớn do các xương bị cốt hóa quá sớm.
Vitamin E (tocoferol)
Có nhiều trong dầu thực vật như: dầu cám, dầu lạc và các hạt nảy mầm, rau xanh. Động vật hầu như không tổng hợp được VTM E, chỉ một lượng rất nhỏ có trong gan, lòng đỏ trứng.
Người ta thường nhắc đến VTM E với tác dụng chống ôxy hóa, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó bảo vệ tính toàn vẹn của màng tế bào nhưng ít ai biết đến VTM E còn giúp điều tiết hoạt động của các tuyến sinh dục và nhờ tác dụng chống lại các gốc tự do giúp tăng tuổi thọ của các tế bào trứng, tinh trùng, tăng sự sinh trưởng của tinh tử. Khi thiếu VTM E, các cơ quan sinh dục bị tổn thương có thể dẫn đến vô sinh. Vì thế ngày nay người ta thường phối hợp VTM E với các thuốc khác để điều trị vô sinh ở cả nam và nữ, điều trị sẩy thai liên tiếp, rối loạn kinh nguyệt,…
Ngoài ra, do có khả năng làm tăng cường các hormon sinh dục nên khi lượng VTM E đầy đủ sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn, tự tin hơn trước đối tác của mình. Đặc biệt, VTM E còn bảo vệ VTM A khỏi bị ôxy hóa, làm bền vững VTM A.
Vitamin C (acid ascobic)
VTM C chủ yếu có trong thực vật (các loại rau quả tươi), trong động vật chỉ có một lượng rất nhỏ. Là VTM tan trong nước nên cơ thể cũng dễ hấp thu, nhưng do không bền với ánh sáng nên cơ thể rất dễ thiếu VTM C, tuy nhiên không nên bổ sung quá 2g VTM C mỗi ngày.
VTM C giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể khi được kết hợp với VTM A, E thì khả năng chống lại các gốc tự do được tăng lên, nhờ đó nó bảo vệ tính toàn vẹn của màng tế bào, ngăn chặn hiện tượng ngưng tụ và đông kết của các tế bào tinh trùng, từ đó làm giảm khả năng vô sinh ở nam giới.
Do VTM C có tác dụng làm tăng cường sự lưu thông máu đến cơ quan sinh dục giúp dương vật cương tốt hơn và âm vật của phụ nữ cũng nhận được nhiều máu hơn khiến khoái cảm đến sớm và kéo dài hơn. Ngoài ra, VTM C còn làm giảm trạng thái trầm uất, tăng tiết ocytocin - hormon gây co thắt cơ tử cung.
BS. Nguyễn Thị Hương
