Những tiêu chí cần biết để cải thiện mất ngủ, khó ngủ bằng đông y

Những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ, khó ngủ cần biết

Thực tế, người bị mất ngủ có các dấu hiệu rất đặc trưng có thể dễ dàng nhận ra như mệt mỏi, lờ đờ, mắt trũng sâu… Tình trạng mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

- Suy nhược thần kinh: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ trong xã hội hiện đại. Căng thẳng trong thời gian dài quá mức làm mất cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế, từ đó khiến người bệnh rơi vào trạng thái suy nhược thần kinh. Mất ngủ chính là triệu chứng đầu tiên và dễ nhận biết nhất do suy nhược thần kinh gây ra. Người mắc suy nhược thần kinh đa số đều không ngủ được. Họ càng không ngủ được thì càng khiến quá trình hưng phấn và ức chế bị rối loạn kèm theo các triệu chứng lo âu, kích thích. Quá trình này sẽ tạo thành vòng luẩn quẩn khiến tình trạng mất ngủ kéo dài và trầm trọng hơn. Nếu suy nhược thần kinh không điều trị sớm và kịp thời có thể dẫn đến các bệnh lý về tâm thần khác như rối loạn lo âu, trầm cảm…

- Có vấn đề về sức khỏe chẳng hạn như bệnh viêm khớp, hen suyễn, đau mạn tính, ngưng thở khi ngủ và các bệnh về thần kinh, kể cả bệnh Parkinson

- Các yếu tố môi trường như tiếng ồn, ánh sáng hoặc nhiệt độ không thích hợp (quá nóng hoặc lạnh) gây ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc điều trị bệnh cảm lạnh, dị ứng, trầm cảm, huyết áp cao, hen suyễn… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Thói quen ăn uống: Ăn quá nhiều khi gần đến giờ đi ngủ, ăn đồ khó tiêu hoặc dùng thức uống có caffeine hay có cồn

- Thói quen ngủ không lành mạnh: Không có thời gian biểu đi ngủ cụ thể

- Có sự xáo trộn trong lịch trình ngủ bình thường như bạn đang trải qua tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay dài, lệch múi giờ…

-  Trầm cảm, lo lắng, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực.

Ngày nay cuộc sống hiện đại và áp lực cuộc sống cao khiến tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc không chỉ xuất hiện ở những người trung cao tuổi mà còn trẻ hóa ở những độ tuổi như dân văn phòng, học sinh, sinh viên…

Tình trạng mất ngủ cấp tính có thể không cần tìm biện pháp đẩy lùi vì có thể được cải thiện bằng cách thực hành các thói quen giúp bạn ngủ ngon. Nếu chứng mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh khiến bạn thường xuyên buồn ngủ, mệt mỏi gây ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày, cần áp dụng giải pháp an thần, giúp ngủ ngon an toàn trong một thời gian nhất định.

Giải pháp Đông y thế hệ mới dành cho người mất ngủ, khó ngủ cần biết

Với lợi thế của Đông y vừa an toàn lại hiệu quả, nhiều người đã chọn đây là giải pháp lâu dài giúp phục hồi chất lượng giấc ngủ. Hiệu quả không chỉ dừng lại ở tác dụng của từng loại cây thuốc nam riêng lẻ. Có thể nói giải pháp từ Đông y sẽ được phát huy tác dụng tốt hơn khi được dùng dưới dạng bài thuốc, tức là khi ta phối hợp giữa các cây thuốc nam với nhau. Tuy nhiên, không phải bài thuốc nào cũng có hiệu quả giống nhau. Những bài thuốc có hiệu quả và độ an toàn cao thì cần phải có nghiên cứu chứng minh.

Gần đây, một thành quả nghiên cứu cải thiện giấc ngủ của Học viện Quân y được các chuyên gia đầu ngành y tế quân đội nghiên cứu đã được áp dụng sản xuất quy chuẩn liều dùng, chuẩn hóa hoạt tính dược liệu với thành phần chủ yếu từ cao lạc tiên, cao bình vôi, cao đinh lăng, và một số dược liệu khác tạo nên giúp người bệnh an giấc, ngủ ngon kích thước viên uống nhỏ, dễ dàng hòa tan và phát huy tác dụng với cơ thể.

Các nhà khoa học của Học viện Quân y nghiên cứu cho biết giải pháp kết hợp các thảo dược trên gia giảm liều lượng chuẩn hóa là dựa theo nguyên tắc "Quân - Thần - Tá - Sứ" trong Đông y chứ không phải là sử dụng lẫn lộn, chất đống với nhau. Trong mỗi vị có chủ dược, phụ dược, tá dược và sứ dược có tác dụng điều hoà cho vị thuốc hiệu quả hơn:

- Cao lạc tiên: hỗ trợ ngủ ngon, sâu giấc hơn, không ngon giấc: Cao lạc tiên là sản phẩm có trong thiên nhiên chứa nhiều hợp chất quý giá cho sức khỏe như: Hermalin, Flavonc- glucoside có tác dụng hỗ trợ mất ngủ, giảm căng thẳng, stress cho người bệnh đồng thời tăng cường sức khỏe hiệu quả.

- Cao bình vôi: Cải thiện mất ngủ ở người gầy yếu, hay hồi hộp, hay sợ hãi, đánh trống ngực, ngủ không yên, trí nhớ giảm, tinh thần suy nhược, mỏi mệt.

- Cao đinh lăng: Chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể, tăng cường sức đề kháng,..

- Cao vông nem: Có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, làm an thần, gây ngủ, hạ nhiệt, bên cạnh đó hỗ trợ giảm chứng mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc nhức đầu.

- Cao nữ lang: Trong cây nữ lang chứa nhiều tinh dầu, ngoài ra còn có 5-10% chất vô cơ, rất nhiều gluxit và các chất hữu cơ có tác dụng an thần.

Ngủ ngon có thể là bước đầu tiên và vô cùng quan trọng trong việc giải quyết nhiều vấn đề tâm lý và tình cảm. Mất ngủ lâu ngày khiến bạn mệt mỏi, dễ cáu giận, lo lắng và có nguy cơ bị trầm cảm. Ngoài những tác hại khôn lường như tiểu đường, tăng cân, giảm trí nhớ... mất ngủ còn là một trong những nguyên nhân dẫn đến một căn bệnh vô cùng nguy hiểm, đó là trầm cảm.