Thực phẩm có màu xanh
Nếu bạn không muốn đội quân tinh binh của mình bị đột biến về số lượng, hãy bổ sung folate - một dạng vitamin B có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào.
Nam giới có lượng folate thấp thì lượng tinh binh kém chất lượng hơn 20% so với những người có lượng folate cao hơn.
Rau bina, cải xoăn, một số loại trái cây vỏ xanh và đậu là những thực phẩm chứa nhiều folate. Ngoài ra phải kể đến quả bơ - một loại quả mà người Aztec cổ gọi là "cây tinh hoàn" bởi nó rất tốt cho việc tăng cường lượng tinh binh.
Thực phẩm có vỏ cứng
Kẽm được coi là khoáng chất có thể đẩy mạnh nhu cầu "giao ban" và tăng cường các testosterone và hormone liên quan tới ham muốn.
Theo một số nghiên cứu thì chất kẽm thậm chí góp một phần trong ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến. Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bao gồm các loại sò, hàu,... Từ xa xưa các loại thực phẩm này đã được coi là rất tốt cho việc kích thích tình dục.
Cá
Giống như viagra, L-Arginine tăng nitric oxide để giúp thư giãn các mạch máu và cho phép lưu lượng máu đến dương vật nhiều hơn.
Một số nghiên cứu cho rằng các quý ông chỉ cần bổ sung 3 gam L-Arginine mỗi ngày là đã có thể cải thiện trông thấy tình trạng này. Các loại thực phẩm chứa nhiều L-Arginine bao gồm cá, hải sản, quả óc chó và hạt mè.
Thịt heo
Cương cứng lâu có liên quan trực tiếp đến hệ thần kinh khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên ăn thịt heo để bổ sung thiamine hoặc vitamin B1 nhằm kích thích các dây thần kinh ở dương vật.
Dâu tây
Giống như hàu, dâu tây có tác dụng kích dục phổ biến.
Những thực phẩm có màu đỏ này giúp cương cứng bằng cách giữ cho động mạch sạch sẽ. Chúng đảm bảo rằng các mạch máu của bạn không bị tắc và lưu thông thông suốt mà không có bất cứ trở ngại nào.
Chuối
Tim bạn cần phải bơm máu nhiều để giữ cho thời gian cương cứng được kéo dài. Vì vậy, bạn cần bổ sung kali mỗi ngày để giữ trái tim khỏe mạnh và chuối là nguồn dồi dào kali.
Trứng
Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho nam giới vì chúng có chứa chất kẽm.
Theo healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, hormone sinh dục nam testosterone sẽ không được sản sinh mà không có chất kẽm.
Và bạn cần sự hỗ trợ từ testosterone để có một cuộc chinh phục lâu dài trên giường.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều chất điện phân như kali và magiê. Điều này giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và cũng cung cấp năng lượng cho bạn. Nước dừa cũng giúp các cơ tim co bóp và do đó làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.
Ngoài những thực phẩm kể trên, để bảo vệ và giúp “cậu nhỏ” luôn khỏe, nam giới nên tránh hút thuốc và tiêu thụ các chất kích thích khác. Lý dó là hút thuốc và uống rượu có thể gây cản trở lưu lượng máu đến dương vật, làm giảm sự tự phát và tần số cương cứng của "cậu nhỏ". Ngoài ra, những chất kích thích khác như cà phê, trà và một số loại thuốc trị bệnh, nếu sử dụng quá nhiều, cũng có thể gây bất lợi cho hoạt động của "cậu nhỏ".
