Những thực phẩm làm tăng sức đề kháng cơ thể
Nấm khuy
Nấm có khoáng selen và chất chống oxy hóa. Mức selen thấp có liên quan đến tăng nguy cơ phát triển bệnh cúm nặng hơn. Và các vitamin B riboflavin và niacin được tìm thấy trong những loài nấm này đóng một vai trò trong việc làm hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy nấm có tác dụng kháng virút, kháng khuẩn, và chống khối u.

Con sò
Thuốc kích thích tình dục? Chất làm tăng miễn dịch? Có lẽ cả hai, nhờ khoáng chất kẽm trong con hàu. Nồng độ kẽm thấp có liên quan với vô sinh ở nam giới. Và kẽm thể hiện có một số tác dụng kháng virút, mặc dù các nhà nghiên cứu không thể giải thích lý do tại sao. Tuy nhiên, họ biết nó quan trọng đối với một số nhiệm vụ của hệ thống miễn dịch bao gồm chữa lành vết thương.
Dưa hấu
Bổ sung nước và làm tươi mát, dưa hấu chín cũng có rất nhiều glutathione, chất chống oxy hóa mạnh. Nó được biết làm tăng cường hệ thống miễn dịch vì thế có thể chống lại nhiễm trùng, glutathione tìm thấy nhiều trong thịt đỏ gần vỏ.
Bắp cải
Đây là một nguồn glutamine làm tăng cường miễn dịch. Hãy thử thêm nhiều loại cải bắp (trắng, đỏ) vào súp và các món hầm để tăng thêm chất chống oxy hóa và tăng thêm giá trị dinh dưỡng của bữa ăn của bạn.
Hạt hạnh nhân
Một nắm tay đầy hạnh nhân có thể vực dậy hệ thống miễn dịch của bạn khỏi những tác động của stress. 1/4 chén cung cấp gần 50% lượng vitamin E được đề nghị hàng ngày, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Và chúng có riboflavin và niacin, các vitamin B có thể giúp bạn phục hồi từ những tác động của stress.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều các chất flavonoid - hợp chất hóa học tự nhiên đã được tìm thấy để tăng kích hoạt hệ thống miễn dịch. Nó cũng có nhiều vitamin C. Không thích bưởi? Hãy thử cam hoặc quýt.
Mầm lúa mì
Mầm lúa mì là một phần của một hạt lúa mì để nuôi cây lúa mì con, do đó, nó có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nó có kẽm, chất chống oxy hóa, vitamin B và các vitamin thiết yếu và khoáng chất khác. Mầm lúa mì cũng cung cấp một kết hợp tốt của chất xơ, protein, và một số chất béo tốt. Mầm lúa mì thay thế cho một phần của bột thường gọi là hàng đóng gói và các công thức nấu nướng khác.
Yogurt ít chất béo
Một cốc mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Một số nhà nghiên cứu tin rằng chúng có thể kích thích hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật. Về vitamin D, nghiên cứu gần đây đã tìm ra mối liên hệ khi mức độ vitamin D thấp thì nguy cơ của cảm lạnh và cúm tăng.
Tỏi
Tỏi cung cấp một số chất chống oxy hóa chống lại sự xâm lược hệ thống miễn dịch. Trong số các mục tiêu phòng chống của tỏi là H. pylori, vi khuẩn gây loét và ung thư dạ dày.
Rau bina (cải chân vịt)
Rau bina giàu dinh dưỡng, được biết đến như một “siêu thực phẩm”. Nó có folate, giúp cơ thể bạn sản xuất ra các tế bào mới và sửa chữa DNA. Và nó tự hào có chất xơ, các chất chống oxy hóa như vitamin C, và nhiều chất khác. Ăn rau bina sống hoặc nấu chín nhẹ để có được nhiều lợi ích nhất.
Trà
Trà xanh hoặc đen? Cả hai đều có các polyphenol và flavonoids chống lại bệnh tật. Những chất chống oxy hóa này tìm các gốc tự do gây tổn hại tế bào và tiêu diệt chúng.
Khoai lang
Giống như cà rốt, khoai lang có chất chống oxy hóa beta-carotene, nó “lau sạch” các gốc tự do gây hại. Khoai lang cũng có nhiều vitamin A, làm chậm quá trình lão hóa và có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
Bông cải xanh

Một nghiên cứu đã báo cáo một hóa chất trong bông cải xanh giúp kích thích hệ thống miễn dịch của chuột. Cộng thêm, nó có đầy đủ các chất dinh dưỡng bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị hư hại. Nó có các vitamin A, vitamin C và glutathione. Thêm một ít pho mát ít béo xung quanh đĩa bông cải xanh để tăng cường vitamin B và vitamin D.
Theo web MD
TTƯT.BS.CKII. Nguyễn Thị Bích Thủy (dịch)
-
Từ LIỆT NỬA NGƯỜI sau tai biến đến đi lại bình thường, bí quyết của người đàn ông này cực ĐƠN GIẢN
-
Trút bỏ nỗi lo đặt stent do hẹp mạch vành, thiếu máu tim với cách này
-
Nam giới SINH LÝ KÉM, cơ thể suy nhược, tiểu đêm lâu năm phải làm sao?
-
Run tay chân không rõ nguyên nhân - vẫn có cách giảm run hiệu quả
-
Wincofood nhận danh hiệu Hàng Việt Nam chất lượng cao 2019
-
Vì sao trẻ ăn nhiều không bụ bẫm?
-
6 lợi ích của dầu thầu dầu đối với sắc đẹp và sức khỏe
-
5 thói quen làm giảm “tinh binh”
- Iran không loại trừ khả năng xung đột với Israel
- Trung Quốc hy vọng Hội nghị thượng đỉnh Mỹ Triều tại Việt Nam sẽ có kết quả tích cực
- Không có đột phá trong Brexit, Anh và EU sẽ tiếp tục tìm lối thoát
- Truyền hình trực tuyến: Phòng cảm cúm, viêm đường hô hấp giao mùa
- Bệnh sởi gia tăng, Giám đốc BV Nhiệt đới chỉ rõ sai lầm của cha mẹ khiến con nặng thêm
Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com
Sức khỏe người lớn
Sức khỏe trẻ em
Sơ cứu
Sức khoẻ tâm thần
Ẩm thực và dinh dưỡng
Sức khỏe và môi trường
Các biện pháp tránh thai
Sức khoẻ sinh sản và tình dục
Các thuật ngữ
Tìm hiểu cơ thể người
Dược
Thẩm mỹ
Trang phục
Rèn luyện
Ngôi nhà an toàn
Giải thích các xét nghiệm
Khám sức khỏe
Dinh dưỡng phòng chống ung thư
-
Duy nhất hiện nay tại Việt Nam, viên uống hỗ trợ chiều cao được FDA Mỹ chứng nhận
-
Bố mẹ lùn có thể cao nhờ viên uống Mỹ
-
Phá tan định luật lùn do di truyền với hỗ trợ từ viên uống Mỹ
-
Lùn không còn là nỗi lo cho bố mẹ nhờ viên uống Mỹ
-
Con dậy thì chiều cao vẫn khiêm tốn, bố mẹ nên biết thứ này
-
Rất nhiều bố mẹ Việt chọn viên uống Mỹ này giúp con tăng chiều cao
-
Phát hiện yếu tố mới gây ung thư miệng
SKĐS - Hiện nay, số trường hợp mắc ung thư miệng đang gia tăng ở một số quốc gia như Anh, Mỹ... Các yếu tố nguy cơ được biết đến gây bệnh lý nguy hiểm này bao gồm hút thuốc lá, uống rượu, nhiễm virut papilloma (HPV), nhai trầu... - Người Trung Quốc nhìn nhận lại Chiến tranh Tháng 2 năm 1979
- Khám miễn phí vô sinh, hiếm muộn cho hàng nghìn lượt người tại BV Bưu điện
- Khẩn cấp: "Kho máu" dự trữ sắp cạn kiệt, chỉ đủ cung cấp trong 3 ngày nữa
- Giấc mơ trường sinh bất lão và liều thuốc bất tử