DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Những thực phẩm hàng đầu ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
BS Thu Vân - 14:15 11/10/2019 GMT+7
Loãng xương là do giảm mật độ xương và mô hoặc do mất xương. Xương có xu hướng trở nên xốp hơn theo tuổi, nhưng một số người có nguy cơ bị xốp xương sớm và điều này dẫn tới loãng xương.

Cách tốt nhất để phòng ngừa loãng xương là duy trì chế độ ăn lành mạnh. Canxi là một thành phần thiết yếu để đảm bảo sức khỏe của xương. Những thực phẩm giàu canxi dưới đây sẽ giúp bạn phòng bệnh loãng xương:

1. Cá

Cá là nguồn giàu canxi, đây là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể giúp phòng ngừa loãng xương. Hãy bổ sung các loại cá như cá mòi và cá hồi đóng hộp vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Sữa chua

Sữa chua là nguồn giàu protein động vật và các chất dinh dưỡng khác như canxi, mangan và vitamin. Loãng xương thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh và ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp bổ sung canxi và vitamin cho cơ thể.

3. Sữa

Uống sữa thường xuyên được cho là làm giảm các triệu chứng loãng xương. Sữa và các sản phẩm sữa có chứa canxi, carbohydrat lành mạnh, chất béo, mangan, phốt-pho, kali, natri và kẽm. Vitamin D có trong sữa giúp xương hấp thu nhiều canxi hơn và cũng tăng cường hệ miễn dịch.

4. Trứng

Trứng rất giàu canxi, các loại vitamin, folat, phospho và selen. Trứng là một nguồn protein tự nhiên và chúng giúp bảo vệ xương.

5. Cải bắp

Cải bắp có thể được coi là một trong những thực phẩm phòng loãng xương tốt nhất. Cải bắp đảm bảo cho xương chắc, khỏe vì nó chứa chất xơ, vitamin, sắt, canxi, phốt-pho và kali, giúp phát triển cấu trúc xương.

6. Chuối

Chuối giúp cơ thể hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng đảm bảo cho xương chắc khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin, dầu tự nhiên, kẽm, natri và sắt.

7. Đậu

Đậu là thực phẩm chống loãng xương tuyệt vời vì chúng giàu canxi, các chất chống oxy hóa, chất xơ duy trì mật độ xương.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân là chứa nhiều vitamin E, đồng, mangan, riboflavin. Chúng giúp tăng cường sức khỏe xương và cũng làm tăng mật độ xương, do vậy giúp phòng ngừa loãng xương và các bệnh liên quan tới xương.

BS Thu Vân

(Theo Univadis/ Boldsky)

Tin chân bài
Bài thuốc từ vỏ trái cây
SKĐS - Mùi hương của vỏ cam có tác dụng an thần, nhất là khi bạn có cảm giác hoảng sợ, tâm thần bất an. Mùi hương từ vỏ bưởi giúp tăng lực, mang lại cảm giác hưng phấn.
Trung ương thảo luận Chiến lược phát triển kinh tế - xã hội
SKĐS - Tiếp tục chương trình Hội nghị lần thứ 11, Ban Chấp hành Trung ương Đảng đã thảo luận về dự thảo Báo cáo tổng kết thực hiện Chiến lược phát triển kinh tế - xã hội 10 năm 2011-2020, xây dựng Chiến lược phát triển kinh tế - xã hội 10 năm 2021-2030 và Báo cáo tình hình kinh tế - xã hội 5 năm 2016-2020, Kế hoạch phát triển kinh tế - xã hội 5 năm 2021-2025...
Phú Thọ: Thực hiện kỹ thuật tán sỏi qua da tại Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao
SKĐS - Được sự hỗ trợ của các chuyên gia Bệnh viện Việt Đức, Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao (tỉnh Phú Thọ) đã triển khai thành công phương pháp tán sỏi qua da cho người bệnh H.T.A. (59 tuổi, xã Sơn Vi, huyện Lâm Thao) có tiền sử sỏi thận, nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thắt lưng, lan xuống cơ quan sinh dục, tiểu buốt có máu.
Giám đốc chi nhánh Agribank Đạt Lý bị tố giả chữ ký rút tiền tỷ của khách hàng: Thực hư thế nào?
SKĐS - Chưa nguôi ngoai nỗi đau mất vợ, ông Hồ Thanh Quang (trú Tân An, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk) lại phải chật vật mang đơn đi tố cáo và kêu cứu khắp nơi về việc bà Trương Thị Mỹ Xuân, Giám đốc Phòng giao dịch Ngân hàng NN&PTNT Đạt Lý (gọi tắt Phòng giao dịch Đạt Lý, Đăk Lăk) đã dùng kỹ xảo và giả mạo chữ ký để lấy tiền gửi trong ngân hàng của vợ ông Quang là bà Trương Thị Mỹ Nguyệt.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm