Thận đóng vai trò quan trọng trong quá trình lọc, đào thải các độc tố, sản xuất hormone. Trong trường hợp thận yếu đi do bị quá tải sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng và lâu ngày dẫn đến các bệnh lý về thận, thậm chí là suy thận.
Bên cạnh chế độ sinh hoạt khoa học, mọi người cần lưu ý một số thực phẩm, đồ uống khiến thận yếu dưới đây:
Ăn quá nhiều protein
Protein (đạm) là thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên nếu thận yếu và bạn ăn quá nhiều protein sẽ làm tăng gánh nặng lên thận. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều protein, sẽ có nhiều chất thải đạm cần đào thải hơn khiến thận sẽ phải làm việc nhiều hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ tăng sức ép lên thận và khiến thận yếu đi.
Nhu cầu về lượng protein tiêu thụ sẽ thay đổi theo độ tuổi, giới tính cũng như tình trạng của từng người. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thực đơn phù hợp cũng như lượng protein cần tiêu thụ phù hợp với bản thân.
Ăn quá nhiều protein có thể khiến thận phải làm việc quá sức.
Ăn nhiều đường, nhiều muối khiến thận yếu
Trong chế độ ăn hàng ngày, muối đóng vai trò giúp cân bằng nước trong và ngoài tế bào, duy trì áp lực thẩm thấu, thăng bằng kiềm toan… Trong trường hợp ăn thiếu muối sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe như hạ natri máu.
Tuy nhiên, một chế độ ăn nhiều muối không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có nguy cơ khiến thận yếu, suy thận. Bởi khi ăn mặn, lượng muối nạp vào cơ thể tăng lên đẩy nhanh quá trình mắc tăng huyết áp cũng như khiến thận bị tổn thương gây thận yếu. Chế độ ăn nhiều muối cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thận như sỏi thận, gây khó tiểu…
Tương tự như vậy, khi ăn quá nhiều đường cũng làm gia tăng sức ép lên thận. Khi tình trạng này kéo dài sẽ khiến thận yếu đi và suy giảm chức năng. Với các loại đồ uống có gas hay nước ngọt cũng làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh thận.
Uống rượu bia, không uống đủ nước
Thận cần có đủ nước để duy trì hoạt động. Nếu không uống đủ nước, quá trình lưu thông máu ở thận sẽ bị ảnh hưởng, ngoài ra quá trình lọc, đào thải các chất cũng không được đảm bảo. Khi bạn không uống đủ nước và để tình trạng này kéo dài hoặc xảy ra thường xuyên có thể gây tổn thương cho thận, khiến thận yếu.
Ngoài ra bạn còn có thể mắc các bệnh lý như sỏi thận, lâu ngày tình trạng này sẽ làm tăng gánh nặng cho thận.
Một chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động, stress thường xuyên có thể khiến thận yếu đi.
Mỗi ngày bạn cần uống đủ từ 2-3 lít nước. Một dấu hiệu để bạn có thể nhận biết cơ thể đã được uống đủ nước hay chưa đó là nước tiểu có màu vàng nhạt. Lượng nước nạp vào cơ thể có thể đến từ nhiều nguồn như: nước hoa quả, nước canh rau củ, nước lọc… Tuy nhiên nên hạn chế các loại nước có gas, rượu bia…
Khi bạn nghiện rượu hoặc lạm dụng rượu bia sẽ khiến thận yếu đi và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thận mạn tính.
Tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng
Việc tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng, thuốc bổ, các loại thuốc không rõ nguồn gốc, thuốc giảm đau… là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý như suy gan, suy thận.
Ngoài các thực phẩm, thói quen ăn uống bên trên thì còn có những thói quen sau có thể là nguyên nhân khiến thận yếu, suy giảm chức năng:
- Thường xuyên căng thẳng, stress
- Làm việc quá sức, thức khuya, không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý
- Không thăm khám sức khỏe định kỳ.
Xem thêm video được quan tâm:
Tổn thương thận do tự ý điều trị nhiễm khuẩn tiết niệu tại nhà | SKĐS
