DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Những thói quen làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường
TS.BS. Lê Thanh Hải - 20:00 08/12/2020 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Mọi người thường cho rằng bệnh đái tháo đường là do thừa cân, béo phì hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh. Nhưng qua nhiều nghiên cứu cho thấy, lối sống và thói quen của mỗi cá nhân có thể là nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh đái tháo đường.

Bỏ bữa sáng

Nhiều người cho rằng mắc bệnh đái tháo đường là do thừa năng lượng, để phòng mắc bệnh họ cắt giảm nguồn năng lượng đưa vào cơ thể. Hậu quả bữa ăn sáng dễ bị bạn “trảm” đầu tiên. Khi không ăn bữa sáng, bạn đang thực sự làm gián đoạn các chức năng hoạt động của chất nội tiết insulin trong cơ thể. Điều này có thể khiến lượng đường trong máu thay đổi thất thường. Kết quả có thể gây ra sự suy giảm chức năng của tế bào beta của tuyến tụy, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường. Việc bỏ bữa ăn sáng làm cho bạn có xu hướng sa vào thưởng thức nhiều thực phẩm có lượng đường cao hơn để vượt qua các cơn đói xuất hiện trong suốt cả buổi sáng dài.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí sức khỏe Health Line cho thấy, bỏ bữa sáng 4 - 5 ngày mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường lên 55%. Các chuyên gia nói rằng bỏ bữa tối sẽ tốt hơn nhiều so với bữa sáng. Một nghiên cứu trên tạp chí chuyên ngành đái tháo đường Diabetes Care đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh đái tháo đường thích ăn bữa sáng nặng và bữa tối nhẹ đã giảm lượng đường huyết của họ xuống 20% so với những người ăn sáng nhẹ và ăn tối nhiều.

đái tháo đườngBỏ bữa sáng sẽ làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường.

Uống không đủ nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày có rất nhiều lợi ích. Một trong số đó là giảm nguy cơ đường huyết cao. Nếu bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 21% nguy cơ tăng đường huyết. Nước rất quan trọng đối với các chức năng của gan, thận để thải các chất độc ra ngoài. Nếu cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước, các cơ quan sẽ không thể hoạt động bình thường. Kết quả là lượng đường huyết có thể tăng. Các chuyên gia tin rằng những người thừa cân và thiếu năng lượng sẽ ít được cung cấp nước hơn. Do đó, nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường của họ tăng lên. Tệ hơn nữa, nếu bạn thích đồ uống nhiều đường, bạn sẽ nhận được lượng calo không có giá trị dinh dưỡng. Lượng calo này không làm gì khác ngoài việc nâng cao mức đường huyết của bạn.

 đái tháo đườngNếu bạn không uống đủ nước, lượng đường huyết có thể tăng.

Ngồi nhiều giờ, thiếu vận động

Nhiều người cho rằng tập thể dục mỗi ngày 1 lần là đủ. Nhưng sự thật là, nếu bạn chỉ tập thể dục 20 phút vào buổi sáng và sau đó dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi ì vào bàn làm việc hoặc dán mắt vào các thiết bị thông minh, điều đó vẫn có hại cho sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội nghiên cứu bệnh đái tháo đường châu Âu Diabetologia, mỗi giờ ngồi, ít vận động làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường lên 3,4%.

Bạn phải cố gắng di chuyển trong ngày. Nếu không, bạn vẫn có thể có nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường. Tốt nhất, Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục cộng với đi lại hàng ngày ít nhất 60-75 phút để quản lý lượng đường trong máu tốt hơn. Nếu bạn không hoạt động nhiều như vậy, hãy thử thực hiện cứ sau mỗi 30 phút ngồi, rời bàn làm việc và đi lại loanh quanh vài phút trước khi quay trở lại công việc. Bạn có thể thử tập giãn cơ trong thời gian giải lao hoặc đi bộ xung quanh khu nhà nơi bạn làm việc. Theo bất kỳ cách nào, hãy đảm bảo rằng bạn có hoạt động thể chất. Mục tiêu là giảm tổng số giờ phải ngồi quá nhiều để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.

đái tháo đường.Bỏ bữa sáng, uống không đủ nước, thức khuya, ăn đêm... là những thói quen gia tăng nguy cơ mắc đái tháo đường.

Thức khuya, “lệ thuộc” vào các thiết bị màn hình thông minh trước giấc ngủ tối

Thức khuya cũng có thể dẫn đến phát triển bệnh đái tháo đường.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Men’s Health cho rằng những người sinh hoạt khuya làm việc kiểu “cú đêm” thường có xu hướng sa vào những thói quen không lành mạnh, như hay có thêm bữa ăn muộn hoặc đồ ăn lót dạ lúc nửa đêm, hay có thói quen hút thuốc lá để giữ cho tỉnh táo và thường lười biếng trong việc cố gắng tập thể dục.

Thức khuya làm việc kiểu “cú đêm” cũng có tần suất tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo của máy tính, tivi và các thiết bị thông minh như lướt ipad hay điện thoại. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo có thể làm rối loạn giấc ngủ, rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và dẫn đến nguy cơ rối loạn đường huyết.

Thức khuya hơn bình thường cũng có thể góp phần vào thói quen ngủ không tốt, dẫn đến thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Khi bạn thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị gián đoạn, điều này cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể sản xuất và sử dụng insulin hiệu quả, và cuối cùng tạo nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

TS.BS. Lê Thanh Hải

((Theo Power of Positivity))

Tin liên quan
Ngăn ngừa biến chứng thận do đái tháo đường
SKĐS - Trước đây, bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) thường phát hiện muộn, việc điều trị cũng chưa thật tốt nên người bệnh thường tử vong trước khi biến chứng thận trở nên nặng nề. Ngày nay, nhờ những tiến bộ của y học cũng như trình độ hiểu biết của người bệnh được nâng cao, việc chẩn đoán và điều trị ĐTĐ đã được cải thiện rõ rệt, tuổi thọ của người bệnh kéo dài hơn. Lúc này biến chứng tại thận xuất hiện ngày càng tăng và là một trong những hậu quả xấu nhất của ĐTĐ. Có cách nào để ngăn ngừa biến chứng này?
[Graphic] Sống lành mạnh để phòng bệnh đái tháo đường
SKĐS - Thực hiện lối sống lành mạnh giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường – Tổ chức Y tế thế giới đã đưa ra lời khuyên như vậy cho cộng đồng nhân Ngày Đái tháo đường thế giới (14/11).
Bệnh nhân đái tháo đường suýt nhiễm trùng huyết do dùng thuốc trôi nổi
SKĐS - Nhiễm trùng là một biến chứng thường gặp, gây tình trạng nhiễm khuẩn từ nhẹ tới nặng ở bệnh nhân mắc đái tháo đường (ĐTĐ). Việc điều trị nhiễm trùng cho người bệnh ĐTĐ cũng phức tạp hơn so với người bình thường. Do đó, nếu bệnh không được phát hiện sớm, điều trị đúng... có nguy cơ diễn biến nặng ảnh hưởng tới sức khỏe, tính mạng người bệnh, như trường hợp trong bài viết này.
Mẹ hối hận vì chủ quan với đái tháo đường thai kỳ, khiến thai nhi chết lưu
SKĐS - 4h sáng ngày 26/11, Khoa Phụ sản Bệnh viện đa khoa tỉnh Tuyên Quang tiếp nhận trường hợp của thai phụ H T. H, 36 tuổi, trú tại thành phố Tuyên Quang nhập viện trong tình trạng đau bụng, ra huyết, có dấu hiệu chuyển dạ…
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm