DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Những thói quen hàng ngày giúp giảm đau lưng
BS P.Liên - 09:04 07/06/2017 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Đau lưng ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy duy trì những thói quen đơn giản dưới đây để giảm đau lưng một cách tự nhiên:

Dùng gối

Nếu bạn nằm trên giường lâu, hãy đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối. Việc này giúp nâng đỡ chân và giảm áp lực lên lưng khi bạn nằm, qua đó giúp giảm đau.

Tập thể dục

Hãy thực hiện các bài tập cơ bụng, hông và lưng trong ít nhất 15-20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, các bài tập dãn cơ cũng có tác dụng giảm đau lưng.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì cũng là một trong những lý do chính có thể dẫn tới đau lưng vì trọng lượng cơ thể tạo gánh nặng cho lưng. Vì vậy, hãy luôn duy trì cân nặng hợp lý bằng lối sống lành mạnh, chế độ ăn cân bằng và tập thể dục đều đặn.

Những thói quen hàng ngày giúp giảm đau lưng

Duy trì tư thế đúng

Ngồi, đứng hoặc nằm sai tư thế có thể dẫn tới đau lưng. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn luôn giữ tư thế đúng.

Bổ sung calci

Tăng cường các thực phẩm giàu calci như sữa, trứng, cá…trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp củng cố xương sống và giảm đau lưng.

Lựa chọn giầy phù hợp

Bạn nên lựa chọn loại giầy phù hợp và thoải mái khi đi lại. Giầy cao gót và giầy không vừa cũng có thể dẫn tới đau lưng.

Bỏ thuốc lá

Nghiên cứu cho thấy, hút thuốc lá có thể thúc đẩy viêm trong cơ thể và làm trầm trọng thêm các tình trạng như đau lưng. Bạn hãy từ bỏ thói quen xấu này.



BS P.Liên

(Theo boldsky)

Tin liên quan
Làm gì với chứng đau lưng sau khi động phòng?
SKĐS - Không hiếm người, kể cả những đấng mày râu còn trẻ tuổi sau khi sinh hoạt tình dục lâm vào tình trạng đau lưng rất khó tả mà y học cổ truyền gọi là chứng phòng sự yêu thống.
Xử trí một số trường hợp đau lưng thường gặp
SKĐS - Đau lưng là căn bệnh gặp phổ biến ở nhiều người. Lưng là một cấu trúc phức tạp, cấu thành bởi xương, cơ, khớp và dây thần kinh.
Vitamin D giúp giảm đau lưng và viêm khớp mạn tính
SKĐS - Bệnh nhân viêm khớp và đau lưng mạn tính cần bổ sung vitamin D. Vitamin D giúp cải thiện tình trạng đau nhức, từ đau bụng kinh đến hội chứng đau cơ xơ.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm