DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Những sự thật về “hóa chất hạnh phúc” dopamine
BS. Tuyết Mai - 14:26 06/06/2017 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Niềm vui và hạnh phúc là kết quả quá trình hóa học của não bộ. Bộ não con người có khoảng một trăm tỷ nơron, các nơron truyền thông tin cho nhau thông qua các chất dẫn truyền thần kinh.

Chất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp bạn tập trung. Đó là lý do tại sao những người bị chứng ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý), trầm cảm và tâm thần phân liệt bị thiếu tập trung do thiếu chất dopamine.  Các nhà nghiên cứu gọi dopamine là "phân tử động lực". Khi mức dopamine trong cơ thể cao, bạn có thể lập kế hoạch, thực hiện và đạt được mục tiêu của mình ở mọi lĩnh vực trong cuộc sống, công việc hay tình cảm.

  1. Dopamine là một hóa chất được tạo ra từ chất tyrosine. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như hạt bí đỏ, dưa hấu, đậu xanh, táo và chuối vì chúng chứa nhiều chất này.
  2. Để tăng cường sản xuất dopamine trong cơ thể bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như sô cô la, quả hạnh, bơ, nghệ, củ cải đường và rau lá trong chế độ ăn uống của bạn.
  3. Dopamine giúp bạn cảm thấy hưng phấn. Thiếu dopamine có thể khiến bạn cảm thấy lười biếng và cũng có thể trầm cảm.
  4. Làm thế nào để biết liệu bạn có thiếu dopamine? Triệu chứng khi thiếu dopamine bao gồm thiếu tập trung, cảm thấy vô vọng, ít ham muốn, thiếu động lực, mất ngủ, mệt mỏi, tâm trạng thay đổi và lười biếng.
  5. Do thiếu dopamine nên một số người tìm đến sex, ma túy, cờ bạc và thậm chí uống rượu để cố gắng cảm thấy tốt hơn. Những thói quen này có hại tới cơ thể.
  6. Thay vì bị nghiện những thói quen không lành mạnh, hãy ăn sữa chua, nấm sữa kefir hoặc probiotic để tăng sản xuất dopamine.
  7. Curcumin có trong nghệ cũng có thể thúc đẩy sản xuất dopamine tự nhiên.
  8. Trà xanh có chứa L Theanine có thể làm tăng mức dopamine trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng. Bạn nên uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày.
  9. Chiết xuất từ thảo dược Ginkgo biloba cũng có thể ngăn ngừa sự lo lắng, thiếu tập trung, mệt mỏi và trầm cảm. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn muốn sử dụng loại chiết xuất này.

10. Các phương pháp khác để kích thích cơ thể sản xuất dopamine là tập thể dục, yoga, thiền, vẽ tranh, âm nhạc, làm vườn, nhiếp ảnh, và thậm chí khiêu vũ.

 

BS. Tuyết Mai

(Theo Boldsky)

Tin liên quan
Có chữa khỏi suy nhược thần kinh?
SKĐS - Suy nhược thần kinh có phải là một biểu hiện của tâm thần nhẹ không, thưa bác sĩ? Những ai hay bị bệnh này? Bệnh chữa khỏi được không?
Bài thuốc chữa đau thần kinh tọa
SKĐS - Độc hoạt ký sinh thang, Thạch cao tri mẫu quế chi thang và Quyên tý thang gia giảm là 3 bài thuốc chữa đau thần kinh tọa cho các thể phong tà, hàn tà và thấp tà.
Tự xoa bóp, bấm huyệt chữa liệt thần kinh VII ngoại vi
SKĐS - Liệt dây thần kinh VII ngoại vi hay còn gọi là: khẩu nhỡn oa tà hay liệt mặt... là chứng bệnh có nhiều nguyên nhân do tổn thương thực thể tại chỗ hoặc do suy yếu của các tạng phủ kỳ hằng.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm