Lối sống hiện đại ngày nay – đặc biệt là ở những đô thị lớn - đã cuốn chúng ta vào guồng quay của công việc, gia đình, bạn bè,… và có tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta. Ngay kể cả nhà, vốn được coi là nơi chốn bình yên nhất, cũng có thể trở nên khó chịu nếu nó bừa bãi, ồn ào và chật chội. Do đó, để tổ ấm trở nên thoải mái và dễ chịu hơn, hãy tham khảo những cách bài trí không gian sống dựa trên cơ sở khoa học dưới đây:
1. Ánh sáng thích hợp
Phơi nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, serotonin, melatonin, thậm chí tăng năng suất làm việc, nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn một số nguy cơ gây stress. Ánh sáng quá chói có thể gây các triệu chứng như mỏi mắt và nhạy cảm với ánh sáng, đặc biệt là với những người bị rối loạn lo âu hoặc đau nửa đầu mãn tính. Các loại rèm cửa chống nắng sẽ giúp lọc ánh sáng mặt trời và đặc biệt hữu ích trong những căn phòng có đặt máy vi tính.
Hãy sử dụng các loại rèm thích hợp để điều chỉnh ánh sáng hài hòa trong nhà
Vào buổi tối, ánh sáng đến từ đường phố và các thiết bị điện tử lại là tác nhân gây mất ngủ. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, mức serotonin sẽ suy giảm và làm ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh tâm trạng. Do đó, hãy lựa chọn các loại rèm có tác dụng làm tối cho phòng ngủ của bạn. Rèm tự động cũng đang trở thành lựa chọn phổ biến trong nhiều gia đình do khả năng hẹn giờ đóng/ mở theo thời gian vô cùng tiện lợi.
Hầu hết các bóng đèn LED đều có ánh sáng xanh, gây ra một số ảnh hưởng nhất định đối với thị lực và giấc ngủ. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại bóng đèn mang lại ánh sáng tông trắng nhẹ nhàng hoặc trắng ấm để căn nhà của bạn trở nên ấm cúng hơn.
2. Sơn gam màu lặng và tươi sáng
Sơn là một trong những phương pháp dễ dàng và ít tốn kém nhất để làm mới lại không gian sống. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta sẽ cảm thấy mát mẻ hơn trong các phòng có tông màu lạnh và ấm áp hơn trong các phòng có tông màu ấm, bất kể nhiệt độ thực tế. Do đó, hãy cân nhắc những gam màu phù hợp để biến căn nhà trở nên thoải mái nhất có thể.
Bên cạnh đó, hãy chọn những loại màu sắc thoải mái như xanh lá cây, xanh da trời và tránh xa những loại màu sắc kích thích như đỏ, cam. Về chất liệu, sơn bóng có tính phản chiếu cao, gây kích thích và khó chịu hơn sơn mờ và sơn mịn. Các loại sơn không mùi với ít VOC, kháng khuẩn hay chống nấm mốc cũng sẽ tốt cho sức khỏe và giúp chúng ta tránh bị đau đầu, dị ứng hay bệnh về hô hấp.
3. Lựa chọn họa tiết thích hợp
Hãy bài trí căn nhà với màu sắc, chất liệu và hoa văn cân bằng và hài hòa tự nhiên. Một khu vực quá cứng nhắc và trống trải cũng sẽ đem lại cảm giác khó chịu giống như một nơi quá rối mắt và phức tạp, do đó hãy hướng đến độ phức tạp thị giác vừa đủ. Đầu tiên, giới hạn từ một đến hai màu sắc và hoa văn chủ đạo, rồi bài trí chúng khắp phòng. Bạn cũng có thể sử dụng các phụ kiện như gối hoặc bình hoa để đem lại sự hòa hợp cho căn phòng.
Những phụ kiện nội thất sẽ giúp căn phòng trở nên bắt mắt và liên kết hơn
4. Ưu tiên đường cong
Theo nhiều chuyên gia tâm lý học môi trường, góc nhọn và góc vuông sẽ kích thích não hơn các hình oval và hình tròn. Do đó, một căn phòng với quá nhiều đường thẳng và góc cạnh có thể khiến chúng ta căng thẳng. Hãy hướng đến những hình dáng tự nhiên, mềm mại hơn.
5. Âm thanh và mùi hương
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi oải hương (lavender) có tác dụng thư giãn rất tốt, nhưng bạn cũng có thể sử dụng những loại mùi hương gợi cho bạn về những kỉ niệm đẹp. Âm thanh cũng là yếu tố rất quan trọng, có thể là tiếng nước róc rách từ thác nước mini, hoặc tiếng chim hót. Bạn cũng có thể nghe nhạc để cảm thấy thư giãn và thoải mái.
6. Chú trọng đến sự gọn gàng
Các nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa không gian sống lộn xộn với stress, trì hoãn và những cảm xúc tiêu cực và bất mãn về cuộc sống. Căn nhà càng lộn xộn, bạn càng trì hoãn, và càng thấy áp lực. Sự lộn xộn, suy cho cùng cũng đến từ sự mất kiểm soát, do đó bạn cần làm chủ đồ đạc của mình, thay vì để chúng làm chủ bạn. Hãy bắt đầu đi lại quanh các phòng và sắp xếp một cách hệ thống những món đồ của mình, ví dụ như giá giày, giá sách hay phân loại thức ăn trong tủ lạnh.
7. Tận dụng không gian bên ngoài
Con người có mối quan hệ mật thiết với tự nhiên. Một nghiên cứu từ năm 1989 đã chỉ ra rằng việc hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp chúng ta hồi phục năng lượng thể chất và tinh thần. Khí trời đẹp sẽ giúp chúng ta giảm huyết áp và tăng tập trung. Do đó, bạn có thể lót sàn cho hiên nhà, ban công hay sân sau và thêm một số đồ vật (như ghế, tủ sách nhỏ,…) Và nhớ dành một chút thời gian vào buổi sáng ở bên ngoài để nắng sớm có thể giúp bạn tăng cường nồng độ hormone hạnh phúc - serotonin.
8. Nuôi thú cưng
Việc nuôi thú cưng giúp cơ thể con người giải phóng oxytocin – hay được gọi là hormone tình yêu, đặc biệt là loài chó cũng đã được chứng minh là làm giảm hormone gây stress. Trong thời đại ngày nay, khi mà những tương tác xã hội đang có xu hướng trực tuyến hóa, thú cưng giúp bù đắp những thiếu hụt về tình cảm, giúp làm giảm huyết áp và chia sẻ cảm xúc với chúng ta. Nếu bạn cảm thấy việc nuôi những con vật lớn là quá phiền phức, hãy thử nuôi cá vì điều đó cũng có thể giúp điều hòa nhịp tim và hạ huyết áp.
Một bể cá nhỏ xinh cũng sẽ giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta
9. Trồng cây xanh
Cây xanh có thể giúp làm sạch không khí và giảm stress. Ngoài ra, những cây với hình dạng độc đáo, vui mắt cũng khiến chúng ta cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn. Cây xanh cũng cần được chăm sóc và nuôi dưỡng, do đó đem lại cho chúng ta sự ân cần và trách nhiệm. Bạn có thể bắt đầu với những loại cây không quá yêu cầu chăm sóc như lô hội, thường xuân hoặc phỉ thúy. Nếu bạn là một người có kinh nghiệm chăm sóc cây xanh, hãy lựa chọn các cây có lá bản rộng, hình thù mềm mại cây đa cảnh thay vì những cây lá kim hay xương rồng.
