Sử dụng thực phẩm hết hạn
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) cho rằng, sử dụng thức ăn cũ đã hết hạn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và rút ngắn tuổi thọ. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã cố gắng kiểm tra tác động của thức ăn cũ trên quá trình lão hóa tế bào bằng cách cho nấm men, ruồi giấm, chuột ăn các loại thực phẩm cũ. Kết quả cho thấy, thức ăn cũ giảm tuổi thọ của mỗi mẫu xuống 10%. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể do khi sử dụng thực phẩm hết hạn đã tích tụ các chất độc hại và làm biến đổi các phân tử bên trong cơ thể gây ra lão hóa. Từ đó, các nhà khoa học hy vọng có thể làm chậm quá trình này hay làm giảm tốc độ chuyển hóa của tế bào để tăng tuổi thọ và trì hoãn thời gian mắc các bệnh có liên quan đến tuổi như tim mạch, Alzheimer...
Không có khướu hài hước
Tiếng cười có thể là thuốc tốt nhất cho tuổi thọ và quá trình lão hóa. Một nghiên cứu về y học tâm thần tại Mỹ cho thấy những phụ nữ có khiếu hài hước mạnh mẽ đã sống lâu hơn và vượt qua bệnh tật, đặc biệt là bệnh tim mạch và nhiễm trùng. Cụ thể giảm 73% nguy cơ tử vong vì bệnh tim, 83% nguy cơ tử vong do nhiễm trùng. Đối với nam giới, những người có điểm hài hước cao giảm 74% nguy cơ tử vong do nhiễm trùng.
Không hòa thuận với đồng nghiệp
Một nghiên cứu về tâm lý sức khỏe được thực hiện tại Mỹ cho biết, những người thân thiện, hòa đồng với đồng nghiệp có nhiều khả năng sống lâu hơn so với những người có mối quan hệ kém hơn. Nguyên nhân là do sự thân thiện và hỗ trợ đã hạ thấp mức căng thẳng, làm giảm huyết áp và mức cholesterol với hiệu quả rõ ràng nhất trong độ tuổi từ 38-43.
Không uống rượu
Một nghiên cứu về chứng nghiện rượu tại Mỹ cho thấy việc kiêng rượu có xu hướng làm tăng nguy cơ tử vong, ngay cả khi đã loại trừ những người nghiện rượu cũ. Đáng ngạc nhiên hơn, tỷ lệ tử vong cao hơn đối với những người không uống rượu so với những người nghiện rượu nặng. Nghiên cứu đã khẳng định uống một lượng rượu vừa phải mỗi ngày (đối với nam giới không nên vượt quá 3-4 ly mỗi ngày và phụ nữ chỉ nên uống 2-3 ly) có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ thông qua việc cải thiện chức năng nơ-ron trong não.
Thiếu sex
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Anh cho thấy những người đàn ông lớn tuổi không có quan hệ tình dục ít nhất mỗi tháng một lần có tỷ lệ tử vong cao gấp đôi so với những người quan hệ tình dục một lần một tuần. Các nhà nghiên cứu cho rằng quan hệ tình dục thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu, đốt cháy nhiều calo, giảm huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ vậy, nếu có hoạt động tình dục thường xuyên sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.
Nghỉ hưu sớm
Thông thường, nhiều người nghĩ rằng khi nghỉ hưu sớm sẽ có nhiều thời gian nghỉ ngơi, đi du lịch... nhưng thực tế lại cho thấy nghỉ hưu sớm có thể rút ngắn tuổi thọ. Nguyên nhân được giải thích là do khi không còn phải làm việc, mức độ căng thẳng giảm đi, cơ thể và não ít hoạt động hơn nên dễ mắc phải những bệnh lý mạn tính của tuổi già như suy giảm trí nhớ, tim mạch... Do đó, nếu buộc phải nghỉ hưu sớm, bạn nên tăng cường hoạt động bằng cách tham gia tình nguyện cho một tổ chức từ thiện ở địa phương hoặc tham gia các câu lạc bộ hưu trí để tạo niềm vui, tăng cường hoạt động não và không làm giảm tuổi thọ.
Ăn mặn
Muối là loại gia vị được dùng trong hầu hết các món ăn. Nhưng có thể bạn không biết rằng, khoa học đã chứng minh sử dụng quá nhiều muối sẽ giết chết dần cơ thể trong một khoảng thời gian do mắc các bệnh lý như sỏi thận, huyết áp cao, đột quỵ và các bệnh tim mạch.
Ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ tử vong.
Ngồi quá nhiều
Theo nghiên cứu của các chuyên gia đến từ Đại học Leicester (Anh) với hơn 800 nghìn người thì những người ngồi nhiều (bất kể ngồi làm việc hay ngồi ở nhà) đều có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và tim mạch cao hơn người bình thường. Bên cạnh đó, một nghiên cứu được tiến hành ở Australia cũng cho thấy nguy cơ tử vong ở những người trên 45 tuổi tăng lên 40% chỉ vì ngồi trên 11 tiếng mỗi ngày. Nguyên nhân được lý giải là do việc ngồi lâu khiến các cơ quan tự động thiết lập chế độ nghỉ ngơi, kéo theo những nguy cơ đối với sức khỏe như tăng cholesterol xấu, tăng lượng đường trong máu...