Vậy những nguyên nhân nào gây nên tình trạng này? Có cách nào để khắc phục?
Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 không những có trách nhiệm chuyển đổi thức ăn thành năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động bằng cách duy trì sự tái tạo tế bào cũng như hoạt động hệ thống tiêu hóa và thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể khiến bạn cảm thấy lạnh lẽo mọi lúc.
Sự thiếu hụt vitamin B12 kéo dài dẫn đến cơ thể bị thiếu máu ác tính, làm giảm sản sinh hồng cầu trong cơ thể, dẫn tới cảm giác lạnh. Tình trạng này có thể do sự hấp thu kém hoặc bệnh tự miễn, thiếu cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hoặc tiền sử phẫu thuật dạ dày.
Giải pháp: Tăng cường tiêu thụ các mặt hàng sữa bao gồm cả trứng và sữa cùng với các nguồn khác của B12 như thịt và ngũ cốc. Có thể bổ sung bằng dược phẩm theo chỉ định của bác sĩ.
Rối loạn tuyến giáp gây cảm giác ớn lạnh suốt ngày.
Thiếu sắt
Thiếu sắt cũng có thể gây ra triệu chứng lạnh suốt ngày. Các triệu chứng có thể xảy ra do mất quá nhiều sắt hoặc tiêu thụ sắt không đầy đủ dẫn đến sản xuất thừa hemoglobin. Hemoglobin là một phần chính của tế bào hồng cầu tạo màu đỏ của máu và cũng có trách nhiệm vận chuyển oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Các triệu chứng thiếu sắt gồm yếu người, cảm thấy lạnh, da nhợt nhạt, lưỡi bị viêm, đề kháng thấp và mệt mỏi.
Trong trường hợp thiếu sắt, bạn nên thêm rau xanh trong chế độ ăn uống như đậu, rau bina và bông cải xanh. Trái cây khô như mơ và một số ngũ cốc tăng cường cũng là nguồn cung cấp chất sắt. Thịt bò nạc, gan gà, hàu và trai cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn uống. Có thể bổ sung thuốc chứa sắt theo chỉ định của bác sĩ.
Rối loạn tuyến giáp
Rối loạn tuyến giáp cũng có thể là lý do khiến bạn cảm thấy lạnh suốt ngày. Tuyến giáp có trách nhiệm tạo ra năng lượng bằng cách sử dụng oxy và calo, từ đó tạo ra nhiệt. Tuy nhiên, ở một số cá nhân, tuyến giáp không hoạt động tốt. Tình trạng này phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới và ở tuổi dậy thì, sau khi mang thai hoặc mãn kinh. Triệu chứng bao gồm cảm giác kim châm ở chân, tay, móng, tóc, tăng cân liên tục mặc dù không thèm ăn, táo bón, chậm chạp và kinh nguyệt kéo dài.
Các phương pháp điều trị: Đánh giá nồng độ TSH nếu tuyến giáp không hoạt động tốt. Liệu pháp thay thế hormon thường là giải pháp điều trị.
Hội chứng Raynaud
Trong bệnh Raynaud, cảm giác lạnh ở ngón tay, tai, ngón chân. Hội chứng Raynaud là kết quả của sự gián đoạn của việc cung cấp máu trong một số bộ phận cơ thể do sự co thắt của cơ trơn thành động mạch.
Hầu hết mọi người gặp phải hội chứng Raynaud trong thời tiết lạnh, xảy ra trong khi hút thuốc hoặc sau khi chạm tay vào cái gì đó ướp lạnh. Nguy cơ có thể gây ra đau đớn, loét hoặc hoại tử, hay cảm giác không thoải mái. Hội chứng Raynaud cho thấy có một bệnh tự miễn dịch tiềm ẩn như chứng xơ cứng bì chẳng hạn. Vì vậy, khi có triệu chứng nghi ngờ, bạn nên trao đổi sớm với bác sĩ.
Người cao tuổi
Người cao tuổi thường cho thấy có tình trạng lão hóa sinh lý và làm suy yếu hệ thống miễn dịch khiến bạn nhạy cảm hơn với nhiệt độ hoặc sự thay đổi khí hậu. Sức khỏe kém cũng dẫn đến khó giữ ấm. Các nguyên nhân khác như chứng suy giáp cũng gặp nhiều hơn ở người già. Phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh cảm thấy lạnh do dao động của estrogen.
Trọng lượng thấp
Ít lượng mỡ trong cơ thể làm ảnh hưởng đến việc giữ nhiệt cho cơ thể, bạn có thể cảm thấy lạnh nhiều hơn so với những người có chỉ số BMI cao hơn. Trong trường hợp thiếu cân, bạn nên ăn uống cân bằng. Hãy thử cải thiện khối lượng cơ vì có nhiều cơ có nghĩa là sự tạo nhiệt nhiều hơn trong cơ thể.
Hệ thống miễn dịch yếu
Bạn cảm thấy lạnh suốt ngày chỉ xuất hiện ở tay và chân hoặc toàn bộ cơ thể. Cảm giác lạnh ở bàn tay và bàn chân có thể là do hệ miễn dịch suy yếu, do sự tồn tại tình trạng viêm và nhiễm trùng làm tổn thương cơ thể.
Bệnh đái tháo đường
Nồng độ đường huyết trong máu cao kéo dài có thể làm tổn hại thận và sinh cảm giác lạnh suốt ngày. Một số triệu chứng khác bao gồm: buồn nôn, ngứa, chán ăn, khó thở, sưng phù, lú lẫn.
Tác dụng phụ của thuốc
Đối với chứng đau thắt ngực, tăng huyết áp và chứng đau nửa đầu, bác sĩ kê toa các thuốc chẹn beta có tác dụng phụ là cảm thấy ớn lạnh suốt ngày. Thuốc chẹn beta làm giảm lưu thông máu ở các chi dẫn tới lạnh các chi, bạn cũng có thể cảm thấy chuột rút trong cơ, buồn ngủ, mất ngủ và bất lực. Bạn không nên ngừng thuốc ngay, nên trao đổi với bác sĩ để thay thế thuốc hoặc điều chỉnh liều lượng.