Dưới đây là một số lý do gây chuột rút bạn nên biết:
1. Thiếu nước
Uống ít nước trong ngày là một nguyên nhân dễ gây chuột rút vào ban đêm.
2. Vấn đề về dinh dưỡng
Ăn nhiều rau xanh, trái cây như táo giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, phòng ngừa chứng chuột rút.
3. Tác dụng phụ của thuốc
Một số thuốc như statins và furosemide có thể gây co cơ. Nếu bị chuột rút khi dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
4. Không tập luyện
Tập các động tác giãn cơ mỗi ngày sau khi vận động làm ấm cơ thể hoặc sau khi tắm giúp cơ bắp dẻo dai, phòng ngừa chuột rút.
5. Tập luyện quá mức
Tập thể dục quá mức so với bình thường là một nguyên nhân gây mỏi cơ. Bạn nên giảm cường độ tập nếu điều này xảy ra.
6. Tuần hoàn máu kém
Nếu tình trạng chuột rút ngày càng tồi tệ hơn, có thể bạn gặp vấn đề về tuần hoàn máu. Một số vấn đề về tuần hoàn có thể dẫn đến đau giống như chuột rút.
7. Do giày
Bạn nên xem xét lại đôi giày đang đi nếu bạn thường xuyên bị chuột rút.
