Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn không nên ăn để ngăn tình trạng khó chịu này:
Cà phê
Không nên uống nhiều cà phê vì lượng lớn caffeine trong máu kích thích hệ thần kinh và hệ tim mạch gây ra những cơn bốc hỏa. Nếu bạn sắp đến thời kỳ mãn kinh, tốt nhất là nên từ bỏ dần thói quen này ngay từ bây giờ.
Trà
Bạn cũng cần giảm lượng trà khi bước vào thời kỳ mãn kinh vì uống quá nhiều trà làm tăng hàm lượng vata và pitta trong cơ thể gây ra cơn bốc hỏa.
Đường tinh chế
Dùng quá nhiều đường tinh chế, cơ thể sẽ bị mất cân bằng hormon. Điều này không chỉ dẫn đến kháng insulin mà còn giảm hàm lượng estrogen vốn làm tăng nguy cơ bốc hỏa.
Cola và các loại thực phẩm cay nóng
Cắt giảm những đồ uống nhiều carbonat và thực phẩm cay nóng trong chế độ ăn ngay sau khi bạn bước vào tuổi 40 vì chúng có thể gây ra cơn bốc hỏa. Bạn càng ăn nhiều gia vị, càng có nguy cơ bị những cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác.
Thực phẩm chế biến sẵn
Không nhiều người biết rằng các loại thực phẩm đóng gói sẵn chứa nhiều muối, đường và chất béo không chỉ gây ra những thay đổi tâm trạng thất thường mà còn gây mất cân bằng hormon dẫn tới những cơn bốc hỏa.
Rượu
Bạn nên giảm uống rượu vì cồn xâm nhập vào máu sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim, có thể gây ợ nóng và nghiêm trọng hơn là những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi và ớn lạnh.