Khi già đi, chu kỳ ngủ cũng thay đổi. Thông thường, người lớn tuổi sẽ ngủ ít nhưng lần ngủ nhiều và có ít thời gian ngủ sâu hay mơ như những người trẻ.
Thế nhưng, dù ở tuổi nào, người già cũng cần giấc ngủ tốt để khỏe mạnh.
Gần một nửa số đàn ông và phụ nữ hơn 65 tuổi có ít nhất một vấn đề khi ngủ.
Các nguyên nhân gây mất ngủ ở người già
Một số lý do thường gặp là:
Thói quen ngủ không lành mạnh: Nếu như bạn không có lịch đi ngủ và thức dậy cố định, điều này có thể ảnh hưởng không tốt tới đồng hồ sinh học của cơ thể và làm cho việc có giấc ngủ tốt khó hơn. Chưa hết, ở bất kỳ tuổi nào, uống đồ có cồn trước khi đi ngủ, ngủ quá lâu hay ở trên giường khi không ngủ đều là những thói quen xấu.
Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây khó ngủ, thậm chí còn có thể kích thích giác quan khiến bạn tỉnh táo. Nếu bạn nghĩ đó là vấn đề, hãy nói chuyện với một bác sĩ.
Căng thẳng, lo âu, đau buồn: Già đi mang lại cho chúng ta những trải nghiệm. Có những điều tốt và cũng có những điều rất khó khăn để vượt qua. Khi bạn mất đi một người quan trọng, chuyển nhà hoặc mắc một bệnh để lại hậu quả cả đời, những điều đó có thể gây ra căng thẳng, ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ.
Nếu như những điều đó làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn hay một người thân đang lão hóa, hãy nói chuyện với một bác sĩ hoặc một nhà tư vấn. Điều đó có thể khiến bạn nhẹ nhõm hơn và ngủ tốt hơn.
Các bệnh rối loạn giấc ngủ: Bên cạnh mất ngủ, các bệnh này bao gồm ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không nghỉ, rối loạn vận động chân tay theo chu kỳ và rối loạn giấc ngủ dữ dội. Nói chuyện với một bác sĩ có thể cho biết rằng bạn có bị bất cứ bệnh nào ở trên không.
Quá nhiều thời gian nghỉ: Có rất nhiều người hoạt động chăm chỉ cho tới cả khi về hưu. Tuy nhiên nếu như ngày của bạn không có nhiều hoạt động, bạn cũng có thể gặp vấn đề khi ngủ.
Bạn có ngủ đủ giấc không?
Mỗi người đều khác nhau. Nếu như bạn ngủ ít hơn khi còn trẻ nhưng vẫn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, điều này có thể do bây giờ bạn không cần ngủ nhiều như trước. Tuy nhiên nếu như việc thiếu ngủ ảnh hưởng tới công việc hằng ngày, bạn nên nói chuyện với một bác sĩ.
Có những bước để bạn có thể cải thiện giấc ngủ. Đa số là những thay đổi nhỏ tới thói quen sinh hoạt hằng ngày như có một lịch ngủ cố định, năng động hơn và làm những điều để bạn nhẹ nhõm hơn trước khi bắt đầu ngày mới.
