DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Những lợi ích khi đi bộ 15 phút mỗi ngày
BS. Tuyết Mai - 07:00 14/06/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Đi bộ là cách đơn giản nhất để nâng cao sức khỏe. Đi bộ 15 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được các vấn đề sức khỏe thường gặp.

Lối sống ít vận động, lười tập thể dục và thói quen ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân dẫn đến các bệnh liên quan đến lối sống. Tất cả mọi người, đặc biệt là người trong độ tuổi trung niên đều dễ dàng gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống.

Đi bộ là cách đơn giản nhất để nâng cao sức khỏe. Nghiên cứu từ các tổ chức y tế hàng đầu trên thế giới kết luận rằng đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Đi bộ 15 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được các vấn đề sức khỏe thường gặp.

 

Những lợi ích khi đi bộ 15 phút mỗi ngày

 

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe nhờ đi bộ thường  xuyên:

1. Cải thiện tâm trạng

Đi bộ giúp thúc đẩy sản sinh endorphin, chất hóa học có trong não giúp cải thiện tâm trạng.

2. Giảm huyết áp

Nếu bạn bị cao huyết áp thì không có bài tập nào tốt hơn đi bộ. Đi bộ 15 phút mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hạ huyết áp.

3. Ngăn ngừa tiểu đường

Đi bộ giúp tăng cường khả năng sử dụng insulin của cơ thể và giảm lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu cho thấy đi bộ 15 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa tiểu đường.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Đi bộ thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol “xấu” và điều chỉnh huyết áp trong cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5. Hỗ trợ giảm cân

Đi bộ 15 phút mỗi ngày giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn muốn giảm cân thì đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất.

6. Tăng cường vitamin D

Đi bộ, đặc biệt là đi bộ ngoài trời giúp tăng cường nồng độ vitamin D trong cơ thể, giữ cho xương, khớp luôn chắc khỏe.

7. Ngăn ngừa huyết khối

Khi lưu thông máu bị gián đoạn sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Đi bộ 15 phút mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa huyết khối.

BS. Tuyết Mai

(theo Univadis/Boldsky)

Tin liên quan
7 kiểu đi bộ hiệu quả
SKĐS - Đi bộ đúng cách làm cho hệ cơ bắp dẻo dai, các khớp vận động tốt, hệ tuần hoàn lưu thông thông suốt và mạnh mẽ, rất tốt cho những người bị bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, làm mạnh mẽ và an tĩnh thần kinh, phòng tránh nhức đầu, mất ngủ, trầm cảm…
Đi bộ nhanh giúp phòng ngừa bệnh tim
SKĐS - Chỉ trong 10 tuần, nồng độ cholesterol, huyết áp và cân nặng của những phụ nữ tham gia nghiên cứu đã được cải thiện.
Đi bộ cải thiện chất lượng sống của bệnh nhân ung thư
SKĐS - Các nhà nghiên cứu từ Đại học Surrey, Anh phát hiện rằng, đi bộ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm