Những loại đồ uống tự nhiên giúp hỗ trợ ổn định huyết áp hiệu quả

Vào những ngày hè, thời tiết nắng nóng có thể trở thành yếu tố nguy cơ khiến huyết áp của bạn tăng lên. Lý do bởi vì thói quen không uống đủ nước có thể khiến máu trở nên cô đặc và huyết áp khó kiểm soát hơn. Do vậy, người bệnh tăng huyết áp cần duy trì thói quen uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả. Lưu ý, bạn nên sử dụng nước ấm và uống thành nhiều ngụm nhỏ, chia đều nhiều lần trong ngày. Tuyệt đối đừng để cơ thể có cảm giác khát mới uống nước.

1. Cách làm hạ huyết áp tại nhà bằng nước uống

Ngoài việc bổ sung nước lọc, có một số loại đồ uống giúp bạn kiểm soát huyết áp tốt hơn. Sau đây là danh sách tham khảo dành cho người bệnh:

1.1 Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh?

Vào mùa hè, nước dừa trở thành loại đồ uống quen thuộc với nhiều người. Ngoài tác dụng giải khát, loại đồ uống này còn rất tốt cho người bệnh tăng huyết áp. Nước dừa tươi là đồ uống giàu magie, kali và các chất điện giải rất tốt trong việc kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, đồ uống này còn giúp cải thiện đáng kể cho sức khỏe tim mạch.

Lưu ý, bạn chỉ nên uống 1 ly nước dừa tươi mỗi ngày và nên uống nguyên chất, không nên cho thêm đường, hạn chế uống lạnh.

1.2 Cao huyết áp uống trà gì tốt?

Có 2 loại trà tốt cho người bệnh tăng huyết áp đó là trà xanh và trà astiso đỏ (hibiscus).

Trà xanh cũng là một thức uống phổ biến được biết đến nhờ giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ nếu như bạn sử dụng trong thời gian dài với liều lượng hợp lý. Điều quan trọng là không nên uống trà xanh khi bụng rỗng và không cho thêm đường để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Trà atiso đỏ giàu chất rutin, đây là một hoạt chất giúp tăng cường độ bền và sức mạnh của mao mạch máu. Nếu sử dụng đều đặn và với liều lượng vừa phải sẽ giúp hệ thống mạch máu trở nên linh hoạt và đàn hồi tốt hơn từ đó giúp giãn mạch, lợi tiểu tự nhiên. Đây chính là cơ chế hạ huyết áp an toàn, tự nhiên cho cơ thể. Bạn cũng lưu ý không nên thêm đường vào trà để đạt hiệu quả tốt nhất.

1.3 Nước ép củ dền giúp giảm huyết áp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép củ dền tươi có thể giúp hạ huyết áp tạm thời sau khi uống vài giờ. Bởi trong nước ép củ dền rất giàu nitrat và loại chất này có khả năng làm mạch máu giãn ra từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên thành mạch. Nhờ đó huyết áp sẽ giảm một cách an toàn, tự nhiên.

Bên cạnh đó, củ dền tươi còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch như: magie, kali, vitamin C. Bổ sung nước ép củ dền không chỉ tốt cho huyết áp mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.

1.4 Người cao huyết áp sử dụng cà phê như thế nào?

Nhiều người thắc mắc người huyết áp cao có nên uống cà phê hay không? Cà phê là đồ uống quen thuộc và yêu thích của nhiều người nhưng lạ có chứa caffeine. Khi nạp caffeine vào cơ thể, tuyến thượng thận sẽ tiết ra một hoạt chất làm tim đập nhanh và huyết áp tăng lên. Nếu bạn đã quen với cà phê, huyết áp có thể tăng khoảng 5mmHg còn nếu chưa quen có thể lên đến 10mmHg. Do vậy nếu muốn sử dụng bạn nên chọn loại đã loại bỏ 97% caffeine và chỉ dùng 1 tách nhỏ mỗi ngày, không uống vào lúc sáng sớm. Trong trường hợp uống cà phê và xuất hiện tình trạng tim đập nhanh, hồi hộp, tức ngực, buồn nôn… thì nên dừng lại.

2. Xử trí khi gặp cơn tăng huyết áp

Thời tiết nắng nóng có nhiều yếu tố nguy cơ như mất nước, stress, quên dùng thuốc điều trị… khiến bạn gặp cơn tăng huyết áp đột ngột. Lúc này, chỉ số tâm thu có thể vượt qua ngưỡng 180mmHg và/hoặc tâm trương vượt quá mức 120mmHg. Lúc này cần dựa vào tình trạng của bệnh nhân để đưa ra hướng xử trí kịp thời:

• Nếu bệnh nhân còn tỉnh táo hãy để người bệnh nghỉ ngơi nơi thoáng khí. Người bệnh đang sử dụng thuốc kê đơn hàng ngày hãy uống luôn không cần chờ ăn sáng hay theo giờ cố định. Sau đó 15 phút nên đo lại huyết áp, nếu không hạ thì đưa người bệnh ngay đến cơ sở y tế hoặc liên hệ bác sĩ điều trị để được hướng dẫn xử trí.
• Nếu người bệnh hơi thở, nhịp tim yếu hoặc không còn nhịp tim thì cần nhanh chóng sơ cứu hà hơi thổi ngạt, ép tim ngoài lồng ngực. Cùng lúc đó hãy gọi xe cấp cứu để đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất.

Điều cần lưu ý, khi huyết áp đang ở ngưỡng nguy hiểm (trên 180/120 mmHg kèm đau đầu, chóng mặt), đồ uống không thể thay thế thuốc hạ áp. Việc bắt người bệnh uống một lượng nước lớn lúc này vô tình làm tăng thể tích máu đột ngột, ép tim và mạch máu chịu áp lực nặng hơn, dễ dẫn đến tai biến. Các loại đồ uống này chỉ có giá trị hỗ trợ điều hòa dài hạn trong cuộc sống hàng ngày.

4 lưu ý cho người tăng huyết áp trong mùa hè

SKĐS - Mùa hè là thời điểm người tăng huyết áp dễ gặp tình trạng mệt mỏi, mất nước và rối loạn huyết áp do nhiệt độ môi trường tăng cao. Bác sĩ tim mạch khuyến cáo người bệnh cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và theo dõi huyết áp thường xuyên.