Ban đêm là thời điểm thích hợp để nghỉ ngơi, tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc duy trì một số thói quen xấu sau đây rất có hại cho sức khỏe, cần phải loại bỏ ngay:
1. Ăn đêm
Mỗi nguyên liệu thực phẩm đều chứa lượng calo nhất định. Bản thân bữa tối đã đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, nếu chúng ta vẫn có thói quen ăn gì đó vào lúc nửa đêm, sẽ nhanh chóng bị béo phì và mắc các bệnh khác.
2. Chơi đến nửa đêm
Nhiều người trẻ thường có thói quen thức đến nửa đêm để học bài, lên mạng hoặc xem phim. Tuy nhiên, các hoạt động về đêm không chỉ khiến chúng ta dễ bị lão hóa, mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, những người thức khuya sẽ có tuổi thọ thấp hơn so với những người ngủ điều độ. Ngoài ra, tâm trạng của người thức khuya có xu hướng gắt gỏng và khó chịu hơn so với bình thường.
Làm việc quá lâu trước máy tính vào ban đêm rất dễ dẫn đến mất trí nhớ về sau
3. Dùng máy tính quá nhiều vào ban đêm
Nếu bạn là người thích lướt mạng nhiều giờ thì bạn phải để ý hai yếu tố quan trọng sau. Thứ nhất, đôi mắt của bạn có xu hướng căng thẳng hơn rất nhiều và điều đó làm hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Thứ hai, nó ảnh hưởng đến hệ thống kích thích tự nhiên của bạn trong tâm trí, về lâu dài dẫn đến suy giảm trí nhớ.
4. Uống rượu bia, cà phê vào ban đêm
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mexico, nếu quá lạm dụng rượu, bia hay các chất kích thích như cà phê vào buổi tối không chỉ làm chúng ta cảm thấy đau đầu, mệt mỏi mà còn là nguyên nhân khiến cho chất lượng giấc ngủ đi xuống.
Nhiều người có thói quen uống rượu trước khi ngủ. Tuy nhiên, theo nhận định của các chuyên gia về sức khỏe, điều này là hoàn toàn phản tác dụng, nó không những không giúp ngủ ngon mà còn dẫn đến cảm giác mệt mỏi, nhất là lúc tỉnh dậy vào sáng hôm sau.
Đối với cà phê, nếu bạn muốn thức đêm làm việc, bạn cũng chỉ nên uống vào buổi chiều vì tác dụng của cà phê có thể kéo dài từ 8 đến 12 tiếng. Nếu uống vào buổi tối, nó sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng và khó ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ làm bạn bị các bệnh về thần kinh.
5. Làm việc đến đêm khuya
Văn phòng là nơi thích hợp để làm việc, nhà là nơi tốt nhất để hưởng thụ một cuộc sống tươi đẹp. Vì vậy, làm việc tại nhà trong thời gian nửa đêm chỉ làm tăng sự căng thẳng, suy giảm trí tuệ và thậm chí rối loạn hoạt động sinh học trong cơ thể.
Các hoạt động ban đêm mặc dù cho bạn nhiều niềm vui khi còn trẻ nhưng nó chính là tác nhân gây ra lão hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Buổi sáng bạn có xu hướng thức dậy mệt mỏi, nhức đầu và cả các vấn đề tiêu hóa nếu ban đêm bạn không ngủ.
M.Thùy (th)/ Báo Gia đình & Xã hội
