Những điều nên và không nên làm khi đang mang thai

Những việc nên làm khi mang thai

- Bổ sung vitamin:

Một chế độ ăn uống được bổ sung đầy các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng là một trong những điều kiện tiên quyết để giúp cho thai nhi phát triển. Nhưng cũng nên lưu ý một điều là một chế độ ăn uống lành mạnh có thể chưa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Các loại vitamin như axit folic hay canxi nên được bổ sung với một liều lượng cao hơn trong thai kỳ. Những loại vitamin này sẽ giúp thai nhi phát triển tốt và đồng thời giảm đi tỉ lệ mắc các dị tật bẩm sinh. Thai phụ ngoài ra cũng có thể sử dụng các loại vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp thường có DHA, EPA hoặc cả hai. Đây là các chất béo omega-3 đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển trí não sau này của bé. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng và dùng nhiều hơn một liều vitamin tổng hợp này vì khi được sử dụng với liều lượng cao, một số vitamin có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

- Ngủ nhiều:

Trong suốt thai kỳ, những thay đổi trong cơ thể có thể sẽ khiến bạn khó ngủ. Đặc biệt là 3 tháng cuối thai phụ cần ngủ rất nhiều. Hãy tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt và ngủ trưa nếu được. Thai phụ cũng nên cố gắng đảm bảo từ 7-9 tiếng cho giấc ngủ mỗi đêm.

- Vận động:

Chúng ta đều biết tập thể dục trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích như chống mất ngủ, đau cơ và cả những vấn đề về tâm lý. Nếu bạn có thói quen tập thể dục trước khi mang thai, đừng ngần ngại mà không tiếp tục duy trì nó. Và cũng đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ về bất kì những thay đổi nào bạn thực hiện trong thai kỳ. Bác sĩ cũng sẽ giúp đỡ bạn trong việc kết hợp việc vận động vào những hoạt động hằng ngày

- Quan hệ tình dục:

Quan hệ khi đang mang thai là một chuyện rất bình thường miễn là bạn không gặp phải những nguy cơ biến chứng trong thai kỳ. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì hãy đến và gặp bác sĩ nhé.

Những việc không nên làm khi mang thai

Ngoài những việc nên làm trong thai kỳ, có những điều cấm kỵ khi mang thai mà các bà mẹ cần lưu ý.

- Hút thuốc:

Hút thuốc lá khi đang mang thai sẽ khiến cho con bạn có cân nặng lúc sinh và khả năng học tập giảm đi thấp hơn so với những thai phụ không hút thuốc. Không những vậy, trẻ sau khi sinh ra sẽ có xu hướng tiếp cận với thuốc lá sớm vì nghiện chất nicotin sinh lý.

- Uống rượu:

Thai phụ sử dụng rượu trong thai kỳ có thể gây ra hội chứng rối loạn do rượu (FAS) ở con. Hội chứng này sẽ để lại một số hậu quả như thiểu năng học tập hay rối loạn hành vi. Nên nếu bạn có cần sự giúp đỡ trong việc cai rượu, hãy đến gặp bác sĩ vì sự giúp đỡ sớm sẽ giúp bé khỏe mạnh hơn.

- Ăn thịt sống:

Thịt sống hay trứng sống có nguy cơ gây một số bệnh như listeriosis hay toxoplasmosis. Ngộ độc thực phẩm cũng có thể xảy ra khi sử dụng thực phẩm sống. Các bệnh trên có thể để lại rất nhiều hậu quả nặng nề cho bé, thậm chí có thể gây sẩy thai. Hãy luôn nhớ nấu chín thức ăn để có thể đảm bảo một thai kỳ thật khỏe mạnh.

- Uống nhiều caffein:

Caffein có thể đi qua nhau thai và làm tăng nhịp tim thai nhi nên bạn hãy hạn chế việc sử dụng cà phê trong suốt quá trình mang thai.

Ảnh minh họa