1. Hút thuốc
Khói thuốc lá chứa tới 4.000 hóa chất độc hại gây nguy hiểm cho cơ thể, không chỉ có hại cho phổi và tim mạch mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, gây rối loạn nội tiết và vô sinh ở cả nam và nữ.
Ở nam giới, hút thuốc lá dẫn đến số lượng tinh trùng thấp, khả năng di chuyển của tinh trùng yếu, tỷ lệ tinh trùng bất thường cao, tăng sự phân mảnh DNA của tinh trùng và những yếu tố này có thể góp phần làm giảm cơ hội thụ thai.
Ở phụ nữ, hút thuốc gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng trứng vì tế bào trứng bị teo nhanh hơn, quá trình mãn kinh diễn ra sớm hơn. Bên cạnh đó, hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ sảy thai và mang thai ngoài tử cung.
Không chỉ hút thuốc chủ động mà ngay cả hút thuốc thụ động cũng có tác động tiêu cực đối với cả hai giới.
Cách khắc phục
TS. Sulbha Arora, chuyên gia nội tiết ở Mumbai, Ấn Độ cho biết, bỏ hút thuốc lá càng sớm càng tốt do sẽ đảo ngược những ảnh hưởng xấu của thuốc đối với khả năng sinh sản và trong vòng một năm, khả năng sinh sản sẽ được phục hồi trở lại bình thường.
Hút thuốc lá gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở cả hai giới.
2. Béo phì gây rối loạn nội tiết
Tỷ lệ béo phì đang gia tăng trên toàn thế giới và được coi là một đại dịch. Chỉ số BMI cao trên 25 là tình trạng thừa cân, béo phì, có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng ở phụ nữ và chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Béo phì làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Béo phì cũng làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe liên quan trong thai kỳ như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và rối loạn cương dương ở nam giới.
Cách khắc phục
Duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh trong phạm vi 18,5-24,9 sẽ làm tăng cơ hội thụ thai. Để đạt được điều này bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và thói quen tập thể dục thường xuyên.
Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân giảm khả năng thụ thai.
3. Dinh dưỡng không hợp lý
Với nhịp sống hối hả của hầu hết mọi người ngày nay, việc tuân thủ một lịch trình đều đặn và ăn các bữa ăn bổ dưỡng dường như rất khó thực hiện mà thay vào đó là đồ ăn vặt hoặc đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.
Hơn nữa, ăn quá nhiều thực phẩm đóng gói có chứa chất bảo quản lại có hại do đây là những hóa chất gây rối loạn nội tiết và dẫn đến chất lượng trứng và tinh trùng kém.
Cách khắc phục
Thực hiện chế độ ăn cân bằng, đa dạng, lành mạnh có chứa đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.
4. Căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao thường liên quan đến việc khó thụ thai vì rối loạn nội tiết trong cơ thể. Ví dụ, nồng độ prolactin cao thường là kết quả của mức độ căng thẳng cao và làm gián đoạn quá trình rụng trứng ở phụ nữ và gây giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
Bên cạnh đó, hormone căng thẳng cao có thể làm gián đoạn quá trình rụng trứng, có thể dẫn đến nồng độ testosterone thấp và LH (hormone tạo hoàng thể) cao ở nam giới.
Cách khắc phục
Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng tự nhiên như tập luyện thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống lành mạnh, nghe nhạc, ngồi thiền, massage, đi bộ…
Thiền giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng thụ thai.
5. Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ rất cần thiết cho sự phục hồi của các mô và cơ quan khác nhau trong cơ thể. Ngủ đủ giấc đảm bảo hệ thống nội tiết hoạt động tốt. Ngủ không điều độ gây rối loạn nội tiết dẫn đến vô sinh ở nam và nữ.
Cách khắc phục
Để ngủ đủ giấc, điều độ, bạn nên thực hiện một số biện pháp như tắm nước ấm trước khi đi ngủ, tập thể dục nhẹ nhàng, không uống cà phê sau 2 giờ chiều, tắt nguồn ánh sáng xanh trước khi đi ngủ 1-2 giờ… Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng liệu pháp hương thơm, uống trà thảo mộc giúp thư thái và thiết lập thói quen đi ngủ đúng và đủ.
Mời bạn xem tiếp video:
Viêm mũi dị ứng khi giao mùa.
