Người tăng huyết áp có nên chơi thể thao?

Rèn luyện thể thao là phương pháp hữu hiệu mang lại sức khỏe cho con người. Tuy nhiên cũng phải tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn những môn thể thao phù hợp, hiệu quả. Người tăng huyết áp không những không phải kiêng thể dục, thể thao mà còn cần phải luyện tập thể dục thể thao một cách đều đặn để giúp ổn định huyết áp. Bởi những hoạt động thể lực làm cho các mạch máu lưu thông, đàn hồi, dẻo dai hơn; trái  tim được cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng đầy đủ hơn, nên làm việc được tốt hơn, đẩy máu nhiều hơn đến não, phổi, thận, gan và các cơ bắp; não được tưới máu đầy đủ nên chỉ huy hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể tốt hơn, làm cho tinh thần sảng khoái, lạc quan, yêu đời.  Đối với bệnh nhân bị tăng huyết áp cần phải tập thể dục thể thao đều đặn, vừa với sức mình, sức chịu đựng của tim mình. Khi thấy thời gian rèn luyện của mình mồ hôi ra sâm sấp là có thể dừng chơi. Trong thư bác có nói bác chơi tennis – đó là môn thể thao hơi quá sức đối với bác, lại công thêm có phần ăn – thua với đối tác khi chơi khiến bác phải chịu sức ép cả về tinh thần lẫn sức lực, ảnh hưởng lớn tới hệ tim mạch. Khi tập, người bị THA nên khởi động toàn thân trước khi tập. Nếu thấy mệt, khó thở thì phải dừng lại chầm chậm, không nên ngồi nghỉ đột ngột. Thời gian tập đều đặn và tốt nhất là  20 – 30 phút/ngày. Các môn thể thao mà người THA nên chơi là: luyện tập khí công, dưỡng sinh, đi bộ  và chạy chậm, bơi lội, yoga…