Đăng quang ngôi vị Quán quân Cuộc thi Vietnams Next Top Model 2011, Hoàng Thùy hiện đang là một trong những người mẫu thuộc hàng top của Việt Nam, cô là số ít người mẫu Việt tự tìm kiếm thành công trên sàn diễn của làng thời trang quốc tế. Hoàng Thùy sẽ chia sẻ cùng bạn đọc cách rèn luyện sức khỏe cũng như một số loại thực phẩm thông minh giúp cô bảo vệ vóc dáng hoàn hảo...
Nhờ chăm chỉ luyện tập và ăn uống khoa học, vóc dáng Hoàng Thùy ngày càng đẹp hơn.
Luyện tập để dẻo dai...
Từng được biết đến như một người mẫu “siêu mỏng”, Hoàng Thùy đã dần nỗ lực để đạt tiêu chuẩn của một siêu mẫu quốc tế. Xuất hiện tại London Fashion Week thu đông 2014, cô khiến nhiều người hâm mộ tự hào về khả năng trình diễn chuyên nghiệp và hình thể “chuẩn” của mình. Với hình ảnh và thần thái hút hồn mỗi khi xuất hiện trên sàn diễn, Hoàng Thùy đang tiến dần trên bước đường thành công và được công chúng công nhận là một nghệ sĩ xứng danh người mẫu quốc tế.
Hoàng Thùy bật mí, sở dĩ cô ngày càng tràn đầy sức sống chính là nhờ đã nỗ lực rất nhiều với gần 2 năm luyện tập cùng huấn luyện viên kèm theo chế độ ăn khoa học. Al Morgan, huấn luyện viên trực tiếp hướng dẫn Hoàng Thùy tập luyện đã chia sẻ, để đạt được tiêu chuẩn người mẫu thế giới, Hoàng Thùy không những cần có vóc dáng cân đối mà cần phải rèn luyện cơ bắp để cơ thể khỏe khoắn, đặc biệt phải tăng sức bền và sự dẻo dai... Chính vì vậy, Hoàng Thùy phải cố gắng tăng cân, đồng thời luyện tập hàng giờ trong phòng gym. Ngoài ra, cô còn tập yoga, múa cột, chạy bộ...
Hoàng Thùy cho biết, yoga luyện cho cô sức bền dẻo dai và sự kiên nhẫn, còn múa cột giúp cô dễ dàng thể hiện các động tác đẹp mắt trong các bộ ảnh, theo cô: “Múa cột giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, tăng cân hay không là do chế độ ăn uống, nếu người mập tập mà giảm lượng ăn sẽ giảm ký rất nhanh, nếu người gầy tập tăng chế độ ăn cơ thể sẽ cân đối hơn”. Với số đo 58cm, vòng 2 của Hoàng Thùy luôn là niềm mơ ước của nhiều người.
Ngoài việc tập luyện, cô còn có thực đơn ăn uống đặc biệt để có thể tăng cân nhưng vẫn giữ được vòng 2 “con kiến” đầy ấn tượng. Chân dài 9X cởi mở: “Việc tập luyện giúp tôi trở nên tự tin và năng động hơn. Tôi học cách vượt qua khó khăn và giảm thiểu căng thẳng. Cơ thể khi tập luyện ra nhiều mồ hôi khiến làn da thêm mịn màng và thần thái thoải mái hơn”. Hoàng Thùy giờ đây đã có những thành công nhất định, điển hình là khi tham gia show thời trang London Fashion Week thu đông năm 2014, cô đã khiến không ít người hâm mộ hài lòng và tự hào về người mẫu Việt Nam.
Sữa chua, rau sống, cá, các loại hạt... là những loại thực phẩm thông minh giúp bảo vệ vóc dáng.
Và ăn để đẹp hơn mỗi ngày
Theo Hoàng Thùy, để bảo vệ vóc dáng, thay vì phải nhịn ăn, chị em nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein và thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Quản lý chế độ ăn uống hợp lý chính là cách tốt nhất để bảo vệ vóc dáng, nhất là những chị em văn phòng ít có điều kiện vận động cơ thể. Chế độ ăn của Hoàng Thùy nghiêm ngặt nhưng không quá khắt khe. “Tôi thường ăn nhiều thịt bò và thịt gà để bổ sung chất đạm cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, tôi không quên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như trái cây, rau củ, ngũ cốc, các loại hạt sau mỗi giờ tập. Tôi cũng thường xuyên ăn ở nhà để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh được các món ăn chứa nhiều dầu mỡ. Đặc biệt, tôi uống từ 2 - 3 lít nước lọc để giải độc cơ thể và giúp da dẻ mịn màng hơn”. Theo Hoàng Thùy, việc quá khắt khe trong chế độ ăn uống đã vô tình đem đến những hậu quả khôn lường bởi sự thiếu hụt năng lượng, thậm chí còn có tác dụng ngược lại khiến cơ thể càng béo phì hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà phụ nữ nên dùng hàng ngày vì chúng vừa cung cấp đủ protein thiết yếu cho cơ thể, vừa giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất thải loại mỡ thừa rất hiệu quả.
Sữa chua:
Sữa chua rất tiện lợi, phổ biến và có chứa hàm lượng protein cao, được sản xuất bởi cơ chế lên men, do đó không những nó có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng giải thoát các chất béo hiệu quả.
Trái cây:
Trái cây là thực phẩm chứa rất ít hàm lượng đường, nhất là không có đường hóa học (thủ phạm chính gây nên bệnh béo phì). Bên cạnh đó, trái cây còn là nguồn cung cấp dồi dào các thành phần chống ôxy hóa giúp tăng tuổi thọ của làn da. Các chất men có trong trái cây còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và ổn định hàm lượng đường máu. Một số loại trái cây tiêu biểu như táo, dâu tây, quả óc chó, các loại quả mọng, mâm xôi... có thể giúp chị em một cách đắc lực trong vấn đề bảo vệ vóc dáng.
Trứng:
Nên dùng trứng vào bữa sáng để huy động lượng protein phục vụ cho quá trình hoạt động và làm giảm cảm giác thèm ăn vặt trong ngày. Ăn trứng vào buổi sáng cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động mà không sợ béo.
Các loại hạt:
Trong các bộ phận của trái cây thì hạt là nơi chứa nhiều thành phần chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể lượng ptotein và chất xơ thiết yếu. Do vậy, khi ăn các loại hạt vừa có được cảm giác bùi, thơm hấp dẫn, vừa giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu và đặc biệt là giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Cá:
Cá là một trong những thực phẩm có tác dụng kỳ diệu trong làm đẹp. Thành phần omega 3 giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn quá trình lão hóa và loại bỏ độc tố cùng sự tích tụ mỡ dưới da.
Đậu nành:
Đậu nành cung cấp một lượng lớn protein, chất xơ và chất chống ôxy hóa, dùng đều sẽ có tác dụng đem đến vẻ đẹp cho làn da mà không phải bận tâm đến vấn đề thừa chất béo.
Rau sống:
Rau sống cung cấp nhiều vitamin nguyên chất và giàu chất xơ nên chị em không bao giờ phải lo lắng đến sự xuất hiện những ngấn mỡ thừa dưới bụng.
Trần Trung Việt
