Người huyết áp cao có uống cà phê được không?

Người huyết áp cao có uống cà phê được không?

Cà phê là loại đồ uống yêu thích của nhiều người và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy người bệnh tăng huyết áp có nên uống cà phê không? Huyết áp cao có uống cà phê được không? Nếu bạn có các bệnh lý về tim mạch hoặc tăng huyết áp, huyết áp cao thì cần hạn chế uống cà phê. Bởi cafein trong cà phê có thể làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim. Tuy nhiên nếu người bệnh tăng huyết áp muốn uống cà phê thì cần kiểm soát dưới 200mg/ngày. Nếu uống ở mức độ này nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.

Uống cà phê có tốt không?

Cà phê mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê có chứa caffein giúp kích thích cơ thể trao đổi chất mạnh hơn, tăng cường sự tỉnh táo. Ngoài ra, uống cà phê còn giúp giảm mệt mỏi, cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, Alzheimer, Parkinson, nếu uống đúng cách còn giúp bạn bảo vệ tim mạch.

Những người nên sử dụng cà phê là người trưởng thành khỏe mạnh và cần sự tập trung. Người bị tiểu đường và bệnh lý về gan nếu bác sĩ không có chống chỉ định thì có thể uống cà phê.

Tuy mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên uống cà phê. Những đối tượng sau cần lưu ý:

• Người hay mất ngủ hoặc gặp vấn đề về giấc ngủ, người hay bị lo âu
• Phụ nữ mang thai nếu muốn uống cà phê thì không nên dùng quá 200mg/ngày
• Người bị tăng nhãn áp khi dùng cafein có thể khiến áp lực trong mắt tăng lên, gây khó chịu cho người bệnh.
• Người bị trào ngược dạ dày khi uống cà phê có thể làm tăng kích thích tiết axit, gây cảm giác khó chịu.

Nên uống cà phê lúc nào?

Khoảng thời gian lý tưởng nhất để uống cà phê theo khuyến cáo là từ 9-11h sáng. Bởi đây là lúc nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng đang giảm. Uống cà phê vào thời điểm này sẽ giúp bạn tỉnh táo, cơ thể không bị quá kích thích.

Thời điểm không nên uống cà phê là khi mới thức dậy, bụng rỗng từ khoảng 6-8h. Lúc này cortisol trong cơ thể đang cao nếu uống cà phê sẽ dễ gây lệ thuộc vào caffein. Bạn cũng không nên uống vào khoảng 3-4h chiều, caffein có thể tồn tại trong cơ thể từ 4-6 tiếng nếu uống vào chiều muộn sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Nên uống cà phê bao nhiêu lần một ngày? Với người trưởng thành khỏe mạnh bình thường thì nên uống ở mức 200-300mg caffein tương đương 1-2 tách cà phê. Nếu bạn uống ở mức 400mg caffein/ngày (khoảng 3 tách đậm đặc) sẽ gây ra các triệu chứng như: bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh, đau dạ dày.

Một số lưu ý khác bạn cần nhớ là:

• Không uống cà phê lúc đói vì dễ gây kích ứng dạ dày hoặc đau bụng
• Nên uống nước lọc sau khi dùng cà phê vì giúp giảm tình trạng mất nước. Bởi caffein có tác dụng lợi tiểu
• Hạn chế dùng đường hoặc sữa đặc để tránh nguy cơ béo phì, tăng cân, tiểu đường.

Người Việt rất thích loại nước này, nhưng nếu tăng huyết áp thì nên tránh xa

SKĐS - Đồ uống này xuất hiện khắp mọi nơi và được người Việt yêu thích bởi hương vị đậm đà và cảm giác sảng khoái mà nó mang lại. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngoài hấp dẫn ấy là ẩn chứa nguy hiểm không nhỏ đối với những ai đang sống chung với bệnh cao huyết áp.