Người già nên uống sữa gì để tốt cho sức khỏe?

Với người già, uống sữa là cách để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều người thắc mắc, người già nên uống sữa khi nào và nên uống sữa gì?

Vì sao người cao tuổi nên uống sữa?

Người già thường gặp các vấn đề về tiêu hóa khiến việc hấp thu và chuyển hóa kém. Do vậy, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng thông qua ăn uống hàng ngày có thể sẽ bị hạn chế và không thể cung cấp đủ các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, người cao tuổi có thể uống sữa để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Sữa là thực phẩm có thể chứa các chất dinh dưỡng tốt cho người già như canxi, axit amin cần thiết, vitamin A, vitamin D… giúp người già giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương và tăng cường thể chất, hệ miễn dịch.

Người già nên uống sữa gì?

Người già, người cao tuổi nên uống sữa gì? Đối với người già, sữa tươi là sự lựa chọn tốt nhất bởi sữa tươi có chứa nhiều vitamin, muối khoáng. Nếu trường hợp người già không uống được sữa tươi thì có thể thay thế bởi các loại sữa công thức.

Việc chọn sữa cho người già cũng cần có một số lưu ý và thận trọng. Do người cao tuổi thường mắc một số bệnh nền như đái tháo đường, huyết áp, tim mạch, mỡ máu… nên việc uống sữa với người bệnh sẽ cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. 

Trong trường hợp người già mắc bệnh nền uống sữa không có sự tư vấn của bác sĩ có thể sẽ gặp nguy cơ dị ứng, rối loạn tiêu hóa, lắng đọng canxi… 

Người thân và người già cần lưu ý một số điều sau khi lựa chọn sữa:

• Sữa phù hợp với khẩu vị của người già.
• Lựa chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn, tránh việc sử dụng phải sữa giả, sữa kém chất lượng. Nên lựa chọn các hãng sữa uy tín và địa chỉ tin cậy để mua.
• Người có bệnh nền cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trước khi bổ sung sữa hoặc các thực phẩm chức năng. Với mỗi loại bệnh nền khác nhau, các bác sĩ sẽ cân nhắc và đưa ra lời khuyên dựa trên từng thể trạng người già.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa cho người già

Người già nên uống sữa vào các bữa phụ như 9h sáng, 15h chiều và 21h tối. Nhiều người thường thắc mắc người già có nên uống sữa trước khi ngủ không? Việc uống sữa trước khi ngủ giúp người già cung cấp một lượng protein ổn định giúp dạ dày không bị trống trong thời gian ngủ. 

Đa phần trong các loại sữa sẽ có các hoạt chất có lợi cho giấc ngủ như melatonin, tryptophan… Do vậy, việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ có thể giúp người già ngủ ngon hơn, giấc ngủ được đảm bảo và không bị rơi vào trạng thái lo lắng, mất ngủ.

Vậy người già không nên uống sữa khi nào? Sữa được xem như một cách giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, do vậy người già không nên uống sữa vào bữa chính và xem việc uống sữa như một cách thay thế cho chế độ ăn uống. 

Bên cạnh đó, không nên uống sữa cùng với thuốc bởi có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Xem thêm video được quan tâm: