Người già hay bị bệnh gì trong dịp Tết?

Tết Nguyên đán là kỳ nghỉ kéo dài và các gia đình thường gặp gỡ, ăn uống, du xuân… Đây cũng là lúc người già ăn uống thoải mái hơn, di chuyển nhiều hơn và việc tập luyện, sức khỏe cũng bị ảnh hưởng

Người già hay bị bệnh gì trong dịp Tết?

Dịp Tết, người già thường gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa do chế độ ăn uống không khoa học. Chế độ ăn uống không kiểm soát vào dịp Tết có thể khiến người già bị tăng cân, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, nhiễm khuẩn đồ ăn, táo bón, viêm đại tràng...

Điều này xuất phát từ việc uống nhiều rượu bia, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều gia vị hoặc uống nhiều rượu bia. So với người trẻ thì người già dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa hơn và khả năng hấp thu cũng kém hơn. Ngoài ra, với những người già có bệnh lý nền như tăng huyết áp, mỡ máu… việc ăn uống không kiểm soát có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn hoặc tái phát.

Vào ngày Tết, người già cần lưu ý những vấn đề sau để hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa:

• Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm bằng cách lựa chọn đồ ăn chất lượng, ăn chín uống sôi. Hạn chế việc đun lại thực phẩm nhiều lần.
• Người già nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều muối và các loại tạng động vật.
• Ngày Tết người già cũng cần hạn chế các loại bánh kẹo, mứt và nước ngọt, nước có gas.
• Nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin, muối khoáng và bổ sung canxi.
• Hạn chế uống rượu bia vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người già nên tập gì vào ngày Tết?

Bên cạnh những lưu ý về chế độ ăn uống, người già cũng cần chú ý tới vấn đề tập luyện. Vào ngày Tết người già nên tập gì?

• Nên tập luyện nhẹ nhàng và không nên tập gắng sức. Khi tập luyện quá nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Mỗi ngày nên tập luyện khoảng 30 phút để đảm bảo sức khỏe trong dịp Tết.
• Khi thời tiết lạnh hoặc có mưa phùn thì không nên tập luyện vào sáng sớm. Người già nên tập luyện trong khoảng thời gian sau 8h sáng và trước 5h chiều.
• Trong dịp Tết, người già nên tập luyện các môn thể thao như: đi bộ, đi xe đạp, dưỡng sinh… không nên lựa chọn các môn thể thao gắng sức.
• Nếu không gian ngày Tết bị hạn chế hơn so với ngày thường, người già có thể lựa chọn tập luyện trong nhà hoặc địa điểm nào thoáng đãng, thuận tiện.

Ngoài vấn đề ăn uống và tập luyện, người già nên có những lưu ý sau để có kỳ nghỉ Tết vui khỏe:

• Duy trì chế độ nghỉ ngơi giống với sinh hoạt hàng ngày như trước kỳ nghỉ Tết.
• Ngủ đủ giấc và không thức khuya.
• Duy trì uống thuốc đều đặn.
• Giữ ấm cơ thể.

Xem thêm video được quan tâm: