Chuyển động là rất quan trọng để giữ cho khớp gối được dẻo dai, mềm mại. Theo đó, tập thể dục vừa phải thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho đầu gối. Thể dục nhịp điệu hoặc zumba tại nhà là một giải pháp thay thế tốt cho phòng tập thể dục hoặc sân thể thao. Sự kết hợp của khiêu vũ và thể dục giúp cơ thể vận động, giảm cân thừa, đồng thời thúc đẩy sự linh hoạt và sức mạnh của đầu gối; giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và lưu thông máu ở khớp gối. Ngoài ra cơ bắp được tăng cường bảo vệ khớp gối khỏi chấn thương và bệnh tật.
Bên cạnh đó, cần tránh tĩnh tại trong thời gian dài, đứng lâu trên đôi chân, ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi xổm thường xuyên… vì đây sẽ là một “liều thuốc độc” cho đầu gối. Người bị đau khớp gối cần tránh 5 môn thể thao sau: Bóng đá, bóng ném, quần vợt, chèo thuyền và trượt tuyết.
