Thể thao giúp tăng cường sức khỏe, nhưng với người mắc trĩ, việc tập luyện sai cách có thể khiến bệnh nặng hơn. Bài viết dưới đây sẽ phân tích ảnh hưởng của trĩ đến hoạt động thể thao và đưa ra lời khuyên từ chuyên gia để bạn duy trì lối sống năng động mà vẫn bảo vệ sức khỏe hậu môn – trực tràng.
Bệnh trĩ ảnh hưởng gì đến việc tập luyện thể thao?
Bệnh trĩ không chỉ gây đau rát, khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến thói quen tập luyện thể thao. Vậy người bệnh nên vận động thế nào để an toàn và hiệu quả?
Người bị trĩ cần lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội để tránh áp lực lên vùng hậu môn. Hình minh họa.
Thể thao giúp tăng cường sức khỏe, nhưng với người mắc trĩ, việc tập luyện sai cách có thể khiến bệnh nặng hơn. Bài viết dưới đây sẽ phân tích ảnh hưởng của trĩ đến hoạt động thể thao và đưa ra lời khuyên từ chuyên gia để bạn duy trì lối sống năng động mà vẫn bảo vệ sức khỏe hậu môn – trực tràng.
Ảnh hưởng đến tâm lý: Không ít người cảm thấy e ngại, mất tự tin khi tập luyện chung vì sợ gặp tình huống chảy máu hay đau đớn bất ngờ.
Những môn thể thao dễ làm bệnh trĩ nặng hơn
Theo các chuyên gia, không phải môn thể thao nào cũng phù hợp cho người bị trĩ. Một số hoạt động có thể khiến tình trạng bệnh xấu đi:
Chạy bộ đường dài hoặc ngồi xe đạp lâu: Cọ xát và áp lực vùng hậu môn làm búi trĩ đau rát, sưng to.
Nâng tạ nặng: Gắng sức quá mức gây tăng áp lực ổ bụng và vùng tiểu khung, dễ khiến trĩ nội sa ra ngoài.
Các bài tập gập bụng, plank sai tư thế: Khi cơ bụng và sàn chậu chịu sức nén lớn, búi trĩ có thể bị kích thích.
Hoạt động thể thao nào an toàn cho người bị trĩ?
Dù mắc trĩ, người bệnh không nên từ bỏ thể thao. Các chuyên gia khuyên rằng, việc lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa táo bón – nguyên nhân chính gây trĩ.
Một số môn thể thao nên được ưu tiên:
- Đi bộ nhẹ nhàng: Giúp vận động cơ thể mà không tạo áp lực mạnh lên vùng hậu môn.
- Bơi lội: Môi trường nước làm giảm trọng lực tác động lên cơ thể, giúp tuần hoàn máu tốt và giảm căng thẳng tĩnh mạch.
- Yoga và các bài tập giãn cơ: Hỗ trợ tăng lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón.
- Thái cực quyền hoặc khí công: Nhẹ nhàng, chậm rãi, có tác dụng điều hòa toàn thân, giúp tinh thần thoải mái.
Lời khuyên từ chuyên gia khi tập thể thao với bệnh trĩ
Các bác sĩ chuyên khoa đưa ra một số lưu ý để tập luyện an toàn:
- Ngừng tập khi đau: Nếu thấy đau rát, chảy máu khi vận động, hãy dừng ngay và nghỉ ngơi.
- Chọn trang phục thoáng khí: Tránh quần bó sát gây cọ xát vào hậu môn.
- Khởi động kỹ: Giúp cơ thể thích nghi, giảm nguy cơ áp lực đột ngột lên tĩnh mạch trực tràng.
- Uống đủ nước: Nước giúp làm mềm phân, phòng táo bón.
- Tăng cường chất xơ: Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt rất cần thiết.
- Không nhịn đi vệ sinh: Việc này dễ gây táo bón và làm bệnh trĩ tiến triển nhanh hơn.
Khi nào nên dừng tập và đi khám bác sĩ?
Dù thể thao có lợi cho sức khỏe, nhưng trong một số tình huống, người bệnh trĩ cần tạm ngừng tập và tìm đến cơ sở y tế:
- Chảy máu hậu môn nhiều, kéo dài.
- Đau rát dữ dội, búi trĩ sa ra ngoài và không tự co lại.
- Có dấu hiệu viêm nhiễm, tiết dịch bất thường.
Việc thăm khám sớm giúp phát hiện mức độ bệnh, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, đồng thời tư vấn chế độ vận động cá nhân hóa cho từng bệnh nhân.
Bệnh trĩ không phải là "án tử" buộc bạn phải từ bỏ thể thao. Điều quan trọng là hiểu rõ cơ thể mình, lựa chọn môn thể thao phù hợp, tập đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh. Nếu biết lắng nghe cơ thể, người mắc trĩ vẫn có thể rèn luyện thể lực, nâng cao sức khỏe và tận hưởng niềm vui vận động một cách trọn vẹn.
