Mùa đông là mùa dễ gây ra tai biến mạch máu não, đột quỵ cho người mắc bệnh tăng huyết áp và cũng là mùa khó khống chế huyết áp nhất. Vậy làm thế nào để sống khỏe với bệnh tăng huyết áp trong mùa lạnh?
Tăng huyết áp là một bệnh mạn tính, phải điều trị lâu dài, liên tục theo đúng phác đồ điều trị. Đặc biệt khi thời tiết lạnh, huyết áp không dễ khống chế. Do mùa đông nhiệt độ thấp, cơ thể vì muốn duy trì thân nhiệt ổn định, giảm bớt sự toả nhiệt, các mao mạch sẽ co lại khiến lực cản huyết quản điều tiết bên ngoài tăng lên. Đồng thời, nhiệt độ thấp nên ra mồ hôi ít, khiến dung lượng máu tăng lên. Thời tiết lạnh thay đổi đột ngột, nguy cơ chủ yếu là gây ra biến chứng, đặc biệt là xuất huyết não, đứt mạch máu do thiếu máu và tử vong do nhồi máu cơ tim.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên để phòng ngừa biến chứng. Ảnh: TL
Để bảo vệ huyết áp trong mùa lạnh người bệnh tăng huyết áp cần phải điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt để phù hợp với tình trạng sức khỏe. Khi thời tiết chuyển lạnh, bệnh nhân cần phải mặc ấm, nhất là giữ ấm đầu, cổ, bàn chân, hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh.
Người bệnh không nên thức dậy quá sớm, không nên ra ngoài tập thể dục vào lúc sớm, thay vào đó có thể tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà. Đối với người tăng huyết áp không nên tắm gội hàng ngày khi thời tiết lạnh và không nên tắm và gội cùng một lúc. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Tức giận và lo lắng cực độ đều có thể gây ra đứt mạch máu não. Cần duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, không đuợc quá vui vẻ, quá tức giận, lo lắng, buồn phiền…
Đặc biệt, khi thấy trong người có những dấu hiệu bất thường như: Nói khó, mất vận động, mất thị lực thoáng qua… thì phải đến bệnh viện hoặc mời bác sĩ đến nhà khám ngay để có hướng điều trị phù hợp, vì đó là những dấu hiệu biến chứng dễ làm bệnh nhân bị đột quỵ.
Thường xuyên tập luyện thể thao, nâng cao khả năng chống lạnh, nên tham gia một số môn thể thao ngoài trời có lợi cho huyết áp như đi bộ, tập thái cực quyền và khí công, tuy nhiên không nên ra ngoài khi còn quá sớm.
Người bệnh cần tuân thủ việc khám và điều trị và uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ để duy trì huyết áp ổn định, không nên tuỳ tiện dừng uống bởi sẽ dễ tăng huyết áp đột biến sau 40 giờ ngừng thuốc.
Người bệnh tăng huyết áp nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể. Nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, gà, cá, sữa và chế phẩm từ đậu. Không ăn quá nhiều chất đường, béo... vì điều này sẽ khiến khả năng hấp thụ và trữ nước trong cơ thể tăng, làm cho dung lượng máu trong cơ thể tăng theo. Không hút thuốc, hạn chế uống rượu, và nên giữ cho đại tiện được thông suốt.
Bác sĩ Hà Duy Cường
