Bệnh đái tháo đường týp 2, được đặc trưng bởi lượng đường dư thừa trong máu. Bệnh lý mạn tính này thường xuất hiện sau 40 tuổi (nhưng thường khi được chẩn đoán thì đã khá muộn) và tác động đến một phần tư số người trên 75 tuổi. Không có một nguyên nhân cụ thể nhưng một tập hợp các yếu tố tạo thuận lợi cho bệnh đái tháo đường týp 2: Tiền sử gia đình, chế độ ăn uống không cân bằng, thừa cân, lười vận động... Và chúng ta biết rằng yếu tố ít vận động là điều cần thiết để điều chỉnh bệnh đái tháo đường của mình. Thể thao là một trong những vũ khí trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này, đồng thời với việc thay đổi thói quen ăn uống.
Ngủ muộn làm trầm trọng bệnh đái tháo đường.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí BMJ Open Diabetes Research & Care cho thấy rằng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến năng lực thể chất của chúng ta và do đó điều chỉnh mức đường huyết. Để đưa ra kết luận này, các nhà nghiên cứu Anh và Australia đã theo dõi 365 bệnh nhân bị mắc bệnh lý mạn tính này. Họ trang bị cho các bệnh nhân một máy đo gia tốc trong bảy ngày cho phép họ đo chính xác thời lượng và cường độ nỗ lực của họ, cho dù họ đang nghỉ ngơi, ngủ hay chơi thể thao.
Kết luận của nghiên cứu: Những người đi ngủ muộn nhất cũng là những người… ít vận động nhất! Và việc thiếu hoạt động thể chất này ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng lượng đường trong máu của họ. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên thay đổi thói quen của mình, nên đi ngủ trước 11 giờ đêm. Ngủ muộn cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây thiếu ngủ, từ đó gây gián đoạn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, chúng ta biết rằng rối loạn giấc ngủ (mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên...) làm tăng nguy cơ phát triển bệnh lý này và khiến trầm trọng hơn ở những người đang bị căn bệnh này.
