Nếu bạn có sức khỏe bình thường, ngoài nước chanh ấm có thể tham khảo 2 đồ uống sau để giúp tăng cường chức năng cho thận. Tuy nhiên, với trường hợp bạn có bệnh lý về thận hay đang sử dụng thuốc điều trị thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng.
Nước chanh ấm có tốt cho thận không?
Bổ sung các đồ uống giúp thải độc thận một cách an toàn sẽ giúp bảo vệ thận của bạn. Nước chanh ấm là một loại đồ uống đơn giản nhưng giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của thận. Trong chanh có chứa axit citric giúp làm tăng citrate trong nước tiểu. Điều này sẽ giúp hạn chế kết tinh của canxi (nguyên nhân tạo ra sỏi thận) đồng thời hỗ trợ quá trình bài tiết độc tố của cơ thể.
Uống nước chanh ấm sáng sớm có thể hỗ trợ thải độc thận hiệu quả.
Khi uống nước chanh ấm sáng sớm còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc sỏi thận cũng như hỗ trợ thận đào thải độc tố một cách tự nhiên, an toàn. Mỗi sáng bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm với cách pha như sau:
- Dùng nửa quả chanh vắt lấy nước cốt
- Pha nước cốt chanh với 200-250ml nước ấm
- Uống khi bụng rỗng
- Lưu ý không thêm đường vào nước chanh ấm để hạn chế việc tăng gánh nặng cho thận.
Đồ uống tốt cho sức khỏe của thận
Ngoài nước chanh ấm, bạn có thể lựa chọn 3 loại nước ép rau củ sau để tăng cường sức khỏe cho thận. Bởi trong nước ép rau củ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa. Không những vậy, nước ép rau củ còn giúp cung cấp chất xơ dưới dạng lỏng giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp các loại nước ép rau củ sau để giúp thải độc thận:
- Nước ép từ các loại rau có màu xanh đậm: Các loại rau như rau cải xoăn, rau bina rất giàu chất xơ cũng như chất chống oxy hóa. Điều này sẽ giúp bảo vệ thận cũng như hỗ trợ quá trình thải độc.
- Nước ép cà rốt có chứa nhiều vitamin C, kali cũng như beta-carotene. Đây đều là những hoạt chất có tác dụng tăng cường thải độc cho thận và chống oxy hóa.
- Nước ép cần tây: Đây là loại nước ép giúp cải thiện protein niệu từ đó giúp cải thiện chức năng của thận.
Nước ép từ các loại rau có màu xanh đậm rất giàu chất xơ cũng như chất chống oxy hóa.
Để thúc đẩy lợi tiểu, bảo vệ thận, bạn có thể kết hợp các loại nước ép rau củ hỗn hợp. Quan trọng cần lưu ý đó là không thêm đường vào nước ép. Mặt khác, liều lượng được khuyến cáo cho mỗi ngày chỉ nên ở mức 200-300ml. Bởi dù có uống nước ép hay nước chanh ấm để thải độc cho thận thì quan trọng hơn cả vẫn là nước lọc – cách để duy trì chức năng thận an toàn, hiệu quả.
Uống đủ nước – cách đơn giản giúp thận thải độc hiệu quả
Mỗi ngày, thận của bạn lọc khoảng 180l máu đồng thời tạo ra 1,5-2l nước tiểu. Trong quá trình này, thận sẽ đào thải muối, độc tố urê, thải độc ra ngoài cơ thể. Việc duy trì uống đủ từ 2-3l nước mỗi ngày là cách giúp thải độc thận hiệu quả. Khi bạn uống không đủ nước, quá trình lưu thông máu ở thận sẽ bị ảnh hưởng từ đó khiến máu cô đặc lại. Nếu máu đặc, chậm lưu thông sẽ khiến thận lọc, đào thải độc tố khó hơn. Khi điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến thận tổn thương. Mặt khác, khi không uống đủ nước, nước tiểu của bạn cô đặc lại sẽ khiến các tinh thể khoáng kết tủa nhanh hơn từ đó sỏi thận hình thành. Nếu để lâu ngày có thể khiến đường tiết niệu bị viêm, tắc nghẽn làm chức năng thận suy giảm, thậm chí trong nhiều trường hợp có thể gây suy thận.
Cách tốt nhất để tăng cường chức năng thận là uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc.
Bạn có thể dựa vào màu nước tiểu để nhận biết bạn đã uống đủ nước hay chưa? Khi nước tiểu có màu vàng nhạt chứng tỏ bạn đã uống đủ nước. Còn nếu nước tiểu màu vàng đậm, bạn cần bổ sung thêm nước cho cơ thể. Những nguồn thực phẩm, đồ uống cung cấp nước cho cơ thể có thể kết hợp giữa: nước lọc, nước canh rau củ, nước ép, nước hoa quả… Trong số đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên ưu tiên nước lọc đồng thời hạn chế các loại nước có gas, rượu bia và chất kích thích.
