Thông thường, các nếp nhăn biểu cảm sẽ hình thành ở độ tuổi từ 30 – 35 khi lượng collagen và elastin trong da bắt đầu suy giảm. Tuy nhiên, với lối sống hiện đại, nếp nhăn vùng trán có thể xuất hiện rất sớm, thậm chí từ tuổi 20.
Nếu không điều chỉnh kịp thời, các nếp nhăn này sẽ chuyển từ tạm thời thành cố định, sâu hơn và khó mờ theo thời gian.
Rất nhiều người ở độ tuổi 20–30 đã bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn trán khi biểu cảm.
1. Nguyên nhân gây nếp nhăn trán sớm ở người trẻ
- Biểu cảm lặp lại nhiều lần: Nhăn trán khi suy nghĩ, cau mày, dướn mày thường xuyên khiến cơ trán co rút lặp lại, hình thành các nếp gấp da theo thời gian.
- Căng thẳng, thiếu ngủ, áp lực công việc: Stress kích thích cơ thể sản sinh cortisol, làm giảm collagen và tăng tốc lão hóa da.
- Không chống nắng đầy đủ: Tia UV phá hủy collagen và elastin, làm da mất đàn hồi, khiến nếp nhăn hình thành sớm, đặc biệt ở vùng trán – nơi tiếp xúc ánh nắng trực tiếp.
- Da khô, thiếu nước, không dưỡng ẩm thường xuyên: Da thiếu ẩm dễ bị nhăn hơn, các nếp gấp nhỏ sẽ in hằn rõ nét.
- Chế độ ăn uống thiếu vi chất và chất chống oxy hóa: Thiếu vitamin C, E, kẽm… khiến da không được tái tạo tốt, giảm khả năng chống lại tổn thương.
2. Cách cải thiện nếp nhăn trán hiệu quả
- Kiểm soát biểu cảm gương mặt: Tập ý thức giữ cơ mặt thư giãn, tránh nhíu mày, nhăn trán khi suy nghĩ hay căng thẳng. Yoga mặt, massage vùng trán nhẹ nhàng giúp cơ trán linh hoạt, giảm co cứng.
- Chống nắng mỗi ngày: Sử dụng kem chống nắng phổ rộng (SPF ≥ 30, PA+++) mỗi sáng và thoa lại nếu hoạt động ngoài trời. Đội mũ, đeo kính râm để giảm co giãn vùng trán khi nheo mắt dưới nắng.
- Dưỡng ẩm sâu và phục hồi hàng rào bảo vệ da: Dùng serum cấp ẩm (HA), kem dưỡng chứa ceramide, peptide, niacinamide giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da và làm mềm mượt vùng trán. Dưỡng ẩm đều đặn giúp làm đầy nếp nhăn mảnh.
- Bổ sung retinol chống lão hóa: Retinol kích thích sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn hiệu quả (nên dùng theo hướng dẫn nếu da nhạy cảm).
- Bổ sung thực phẩm tốt cho da: Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, E, kẽm, omega-3; uống đủ nước (1.5 – 2L/ngày) giúp da đủ độ ẩm, giảm hình thành nếp nhăn.
- Ngủ đủ giấc, giảm stress: Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi collagen. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày và tìm cách giải tỏa áp lực tinh thần.
Tập ý thức giữ cơ mặt thư giãn, tránh nhíu mày, nhăn trán.
Nếu đã thử các biện pháp tại nhà trong vài tháng mà nếp nhăn không cải thiện hoặc có dấu hiệu lão hóa nhanh, bạn nên đến bác sĩ da liễu để được đánh giá mức độ lão hóa và hướng dẫn phác đồ chăm sóc phù hợp (có thể kết hợp sản phẩm kê đơn hoặc thủ thuật thẩm mỹ nhẹ nhàng như mesotherapy, laser…)
Nếp nhăn trán xuất hiện sớm không có nghĩa bạn đang "già đi nhanh chóng", nhưng đó là tín hiệu để bắt đầu chăm sóc da nghiêm túc hơn. Chỉ cần thay đổi lối sống, cải thiện thói quen chăm sóc và kiên trì dưỡng da đúng cách, bạn hoàn toàn có thể làm mờ nếp nhăn, kéo dài tuổi thanh xuân của làn da.
Mời xem thêm video được quan tâm:
Lão hóa da: Những dấu hiệu cảnh báo sớm.
