Sau một đêm ngủ, nhiều người thức dậy với cảm giác khát, khô miệng hoặc hơi thở có mùi. Vì vậy, có người uống nước ngay khi thức dậy, trong khi người khác đánh răng trước rồi mới uống. Với người khỏe mạnh, hiện không có khuyến cáo phải uống nước trước hay sau khi đánh răng. Nếu cảm thấy khát, bạn có thể uống nước ngay khi thức dậy; nếu muốn đánh răng trước rồi uống nước, cách này cũng không gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe răng miệng.
1. Lợi ích khi uống nước trước khi đánh răng
Nếu thức dậy cảm thấy khát, uống nước trước khi đánh răng là lựa chọn phù hợp. Nước giúp làm dịu cảm giác khát và khô miệng sau nhiều giờ ngủ. Một số người lo ngại uống nước khi chưa đánh răng sẽ đưa vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng xuống đường tiêu hóa. Tuy nhiên, khoang miệng vốn có hệ vi sinh vật tự nhiên và việc nuốt nước bọt là hoạt động sinh lý bình thường. Vì vậy, người khỏe mạnh không cần trì hoãn việc uống nước chỉ vì chưa đánh răng.
Tuy nhiên, uống nước không thay thế việc vệ sinh răng miệng. Sau đó vẫn cần đánh răng như thường lệ để loại bỏ mảng bám và cung cấp fluoride cho răng, giúp phòng ngừa sâu răng. Nước lọc là lựa chọn đơn giản, không cần thêm chanh, muối hoặc các nguyên liệu khác với mục đích "làm sạch" khoang miệng hay tạo lợi ích đặc biệt cho sức khỏe.
Hiện không có bằng chứng cho thấy uống nước trước hay sau khi đánh răng vào buổi sáng tạo ra sự khác biệt đáng kể đối với sức khỏe. Ảnh: AI.
2. Đánh răng trước khi uống nước có lợi gì?
Đánh răng ngay sau khi thức dậy rồi uống nước cũng là một lựa chọn phù hợp. Trong khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra có thể giảm, khiến một số người cảm thấy khô miệng hoặc hơi thở có mùi vào buổi sáng. Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám và làm sạch khoang miệng, đồng thời fluoride trong kem đánh răng giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng.
Người trưởng thành nên đánh răng 2 lần mỗi ngày, khoảng 2 phút mỗi lần, với kem đánh răng có fluoride. Khi chải răng, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng trên tất cả các mặt của răng, chú ý vùng gần đường viền nướu. Không nên dùng lực quá mạnh vì có thể gây tổn thương nướu và làm mòn bề mặt răng. Sau khi đánh răng, bạn nên nhổ bọt kem và không súc miệng ngay với nhiều nước để hạn chế rửa trôi fluoride khỏi bề mặt răng.
3. Cách lựa chọn nào tốt hơn?
Với người khỏe mạnh, bạn chọn cả hai cách đều được. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn khát nước khi thức dậy, có thể uống nước trước rồi đánh răng sau; nếu không khát và có thói quen vệ sinh răng miệng ngay sau khi ngủ dậy, có thể đánh răng trước rồi uống nước.
Điều quan trọng hơn là bạn duy trì các thói quen có lợi cho sức khỏe răng miệng như đánh răng đúng cách, làm sạch kẽ răng và hạn chế thực phẩm, đồ uống nhiều đường. Đối với người thường xuyên khô miệng vào buổi sáng, uống nước có thể giúp cải thiện cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, nếu tình trạng khô miệng kéo dài hoặc đi kèm đau rát, khó nuốt, hôi miệng dai dẳng, nên trao đổi với bác sĩ hoặc nha sĩ để tìm nguyên nhân.
4. Cách bảo vệ răng miệng
Để bảo vệ răng miệng, cần tuân thủ:
- Đánh răng 2 lần mỗi ngày, khoảng 2 phút mỗi lần, với kem đánh răng có fluoride.
- Làm sạch kẽ răng mỗi ngày bằng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ vệ sinh kẽ răng phù hợp.
- Sử dụng bàn chải có lông mềm và chải nhẹ nhàng, tránh dùng lực quá mạnh.
- Sau khi đánh răng, nhổ bọt kem và hạn chế súc miệng ngay với nhiều nước.
- Hạn chế thực phẩm và đồ uống nhiều đường, đặc biệt những sản phẩm thường xuyên tiếp xúc với răng.
- Uống nước khi khát và duy trì thói quen bổ sung nước phù hợp trong ngày.
- Khám nha khoa khi có các dấu hiệu bất thường như đau răng, chảy máu nướu kéo dài, ê buốt hoặc hôi miệng dai dẳng.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Nên đánh răng bao nhiêu lần 1 ngày?
