Lợi ích của việc uống nước ấm khi bụng đói
- Tốt cho tiêu hóa: Nước ấm được cho là thúc đẩy tiêu hóa do kích thích các enzyme tiêu hóa trong ruột và giúp giải độc. Uống nước ấm có thể thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, từ đó hỗ trợ các cơ quan tiêu hóa phân hủy thức ăn hiệu quả hơn. Điều này thậm chí có thể ngăn ngừa đầy hơi và táo bón.
- Giải độc: Nước ấm cũng được cho là có lợi trong việc loại bỏ độc tố. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Dược phẩm và Y khoa Châu Âu cho thấy rằng, uống nước ấm có thể giúp kích thích quá trình giải độc của cơ thể.
Uống nước ấm có thể thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn
Độc tố được loại bỏ thông qua mồ hôi và nước tiểu khi bạn có đủ nước trong hệ thống. Bên cạnh đó, khi cơ thể ấm, các mạch máu sẽ giãn ra, giúp mang các chất thải ra khỏi tế bào và đến các cơ quan bài tiết hiệu quả hơn.
- Lưu thông máu: Uống nước ở nhiệt độ ấm hơn có thể cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn mạch máu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ cho thấy, uống nước ở nhiệt độ ấm, thúc đẩy sự thư giãn mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu tổng thể và giúp oxy hóa các mô hiệu quả hơn.
Lợi ích của nước lạnh
Một trong những lợi ích bất ngờ của nước lạnh là khả năng đốt cháy một số calo (mặc dù chúng không đủ lớn để tạo nên sự khác biệt).
- Giảm cân: Uống nước lạnh có thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa cho thấy, uống nước ở nhiệt độ lạnh có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, vì cơ thể phải làm việc nhiều hơn để đưa nước về nhiệt đ
ộ cơ thể. Hiệu ứng này nhỏ nhưng có thể góp phần làm tăng nhẹ quá trình trao đổi chất.
Uống nước lạnh có thể góp phần làm tăng nhẹ quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.
- Giúp tỉnh táo: Điều này đặc biệt đúng khi vào mùa hè, nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái, giảm cảm giác mệt mỏi. Uống nước lạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để bắt đầu ngày mới.
- Tăng cường độ ẩm: Nước lạnh được cơ thể hấp thụ nhanh hơn nước ấm. Theo một số nghiên cứu, uống nước lạnh có thể giúp tăng tỷ lệ hấp thụ của cơ thể, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để bù nước sau khi tập thể dục hoặc gắng sức. Điều này là do chất lỏng lạnh hơn có thể kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn hấp thụ nước và chất dinh dưỡng cần thiết hiệu quả hơn.
Mời bạn xem thêm video:
Cách chăm sóc da khi thời tiết hanh khô
