1. Tại sao tắm lại cần thiết cho sức khỏe?
Tắm rửa thường xuyên giúp loại bỏ mồ hôi, bã nhờn dư thừa (một chất dầu, sáp do tuyến bã nhờn của da sản sinh), các hạt ô nhiễm và vi sinh vật trong môi trường tích tụ suốt cả ngày. Nếu những chất dư thừa này tồn tại trên da quá lâu có thể gây kích ứng hoặc những vấn đề cho sức khỏe da. Bên cạnh đó, việc tắm thường xuyên còn giúp làm sạch các vùng dễ đổ mồ hôi như nách, háng, bàn chân giúp giảm mùi cơ thể, giảm nguy cơ nhiễm trùng hoặc viêm nang lông (viêm nang lông) và nổi mụn trên cơ thể.
Đối với những người thường xuyên tập thể dục, tắm giúp làm thông thoáng lỗ chân lông bằng, làm sạch mồ hôi và dầu trước khi chúng tích tụ, từ đó giúp giảm mụn trứng cá, giữ cho da sạch. Tắm nước ấm từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ngủ ngon hơn do hoạt động này làm hạ nhiệt độ cơ thể, báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ.
Tắm giúp làm sạch da và thư giãn cơ thể. Ảnh AI.
2. Tần suất tắm nên như thế nào?
Tần suất tắm bao nhiêu lần mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khí hậu, thời tiết, mức độ hoạt động thể lực, môi trường lao động hay lối sống.
Trường hợp nên tắm một hay nhiều lần mỗi ngày: Thanh thiếu niên, những người có da dầu hoặc dễ nổi mụn thường được hưởng lợi từ việc tắm thường xuyên hơn, vì sự tích tụ dầu và mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây nhiều vấn đề về da.
Những người làm các công việc như chăm sóc sức khỏe, chăm sóc thú cưng hoặc làm vườn thường cần tắm hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn và mầm bệnh. Những người sống ở vùng khí hậu nóng ẩm thường thấy mồ hôi tích tụ nhanh chóng nên việc tắm hàng ngày khiến cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn.
Những người tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều cũng nên tắm mỗi ngày hoặc thường xuyên hơn để loại bỏ mồ hôi. Nguyên nhân do mồ hôi có thể làm thay đổi độ pH của da và gây kích ứng nang tóc nếu đọng lại trên da quá lâu.
Trường hợp nên tắm cách ngày: Với các trường hợp cao tuổi thường có da mỏng hơn, dễ bị tổn thương hơn thì không nên tắm hàng ngày. Đặc biệt, với người bệnh trên 60 tuổi, những người đang dùng statin và những người có hàng rào bảo vệ da bị tổn thương nên tắm cách ngày.
Bên cạnh đó, người có làn da khô hoặc nhạy cảm sẽ tốt nhất khi tắm cách ngày hoặc tắm hàng ngày với nước ấm (25-35 độ C), vì tắm nước nóng (40 độ C) hàng ngày sẽ gây kích ứng, làm trầm trọng thêm tình trạng khô da hoặc làm tổn thương hàng rào bảo vệ da. Với các trường hợp này có thể không cần tắm toàn thân hàng ngày, nhưng cần tập trung vào việc làm sạch vùng nách, háng, các nếp gấp da để tránh mùi hôi, kích ứng và tích tụ mồ hôi. Ngoài ra, những người ít vận động sống ở vùng khí hậu khô hoặc lạnh có thể chỉ cần tắm cách ngày hoặc vài lần một tuần.
3. Điều gì xảy ra nếu tắm quá nhiều hay quá ít?
Việc để quá lâu giữa các lần tắm sẽ khiến mồ hôi, bã nhờn và tế bào da chết tích tụ, góp phần gây ra mùi khó chịu, kích ứng, làm da trông xỉn màu. Hơn nữa, việc làm sạch không kỹ cũng có thể dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, gàu, mụn đầu đen và chứng dày sừng giữ nước (khi lớp ngoài của da dày lên, thường do vệ sinh kém).
Tắm quá nhiều cũng có thể gây ra một số vấn đề như khi tắm nước nóng quá thường xuyên hoặc quá lâu sẽ làm mất đi các lipid bảo vệ và làm tăng sự mất nước qua biểu bì, khiến hàng rào bảo vệ da trở nên dễ vỡ. Khi hàng rào bảo vệ da suy yếu sẽ gây cảm giác căng hoặc ngứa sau khi tắm.
Ngoài ra, Hiệp hội Chàm Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo những người bị chàm nên tắm hoặc gội đầu một lần mỗi ngày bằng nước ấm, việc tắm nhiều hơn thế có thể gây bùng phát bệnh với các biểu hiện như da khô, nứt nẻ kéo dài, cảm giác nóng rát hay châm chích sau khi tắm, hoặc tăng độ nhạy cảm, kích ứng với các sản phẩm chăm sóc da.
Cách tắm đúng:
- Thời gian tắm từ 5 đến 10 phút.
- Sử dụng nước ấm, không phải nước nóng.
- Tập trung vào các vùng da quan trọng như nách, háng, bàn chân và bất cứ nơi nào tích tụ mồ hôi.
- Chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, không mùi.
- Tránh các dụng cụ thô ráp.
- Dưỡng ẩm ngay sau khi tắm.
