DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Nên ngồi như thế nào để không bị béo bụng?
15:04 16/04/2015 GMT+7
Ngồi nhiều không lo béo bụng nhờ những mẹo đơn giản mà hiệu quả.

Hiện nay do yêu cầu công việc, học tập và giải trí nên phần lớn người trẻ có thói quen ngồi nhiều hàng giờ trước bàn học hay máy vi tính. Khi ngồi, lượng mỡ sẽ tập trung lại ở phần bụng – nơi mà chúng ta không mong muốn nhất, làm ảnh hưởng đến tâm lý và vóc dáng. Hãy xem chúng ta có thể làm gì để hạn chế béo bụng do ngồi nhiều nhé!

Tư thế ngồi

Điều cần lưu ý đầu tiên là tư thế ngồi, ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái không chỉ giúp bạn tránh bị cong vẹo cột sống mà còn giúp XX có được “tấm lưng ong” chuẩn không cần chỉnh. Tuy vậy, cũng cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để phần cơ bụng được hoạt động giúp tránh việc mỡ tụ lại một chỗ, gây béo bụng. Thay vì "ngồi lì" một chỗ, cứ sau khoảng 1-2 tiếng bạn lại đứng lên đi lấy một cốc nước, hoặc đi dạo một vòng quanh phòng. Việc tuy đơn giản thế thôi, nhưng mỗi lần lại giúp bạn tiêu bớt 300 calo đấy nhé!

Vận động nhẹ nhàng

Sau khi ngồi lâu bạn cũng nên thực hiện một số động tác thể dục tại chỗ tầm 5-7 phút sẽ giúp đốt cháy calo và khiến toàn thân vận động, lượng mỡ thừa nhờ đó cũng không tích tụ ở phần bụng nữa. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở nhé! Bạn cũng nên tranh thủ tận dụng những cơ hội để cơ thể được vận động: thay vì đi thang máy hãy đi thang bộ để tiêu hao năng lượng, giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp.

Ăn vặt một cách khoa học

Khi ngồi nhiều bạn tốt nhất nên hạn chế ăn vặt. Tư thế ngồi ít vận động, kết hợp cùng lượng thức ăn liên tục được "nạp" vào cơ thể càng khiến bạn mau tăng cân và nhanh béo bụng. Cách khắc phục dễ nhất là hãy uống nhiều nước để giảm cảm giác thèm ăn.Trường hợp bạn không thể khống chế cơn đói, hãy thay những đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ bằng trái cây và các loại hạt nhé! Đặc biệt, trái cây kết hợp với sữa chua cũng là món ăn vặt rất tốt giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, kích thích đốt cháy năng lượng, đẩy lùi nguy cơ béo bụng.

Cười thật nhiều

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cười nhiều mỗi ngày không những giúp bạn giảm stress - một nguyên nhân gây tăng cân, béo phì, mà còn giúp tiêu tốn một lượng calo nhất định, nhịp tim tăng khoảng 10-20%, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Nếu không thể vận động tay chân, hãy vận động cơ mặt và cười thật nhiều! Vừa đem lại tâm trạng thoải mái vui vẻ, vừa giữ được vóc dáng thon gọn - nụ cười có nhiều công dụng hơn bạn tưởng đấy!

 

 

(Theo Trí Thức Trẻ)

Tin liên quan
10 nguyên nhân không ngờ gây béo bụng
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em mà cả cánh mày râu.
Ngồi lâu, dân công sở dễ mắc nhiều bệnh
Đa phần mọi người đều không nhận ra một điều tưởng như vô thưởng vô phạt là ngồi lại có thể gây tổn hại cho sức khỏe nghiêm trọng đến vậy.
Khí công phòng chống béo bụng
SKĐS - Để phòng chống béo bụng có một phương pháp hết sức đơn giản, không tốn kém mà lại hiệu quả đó là tập luyện khí công dưỡng sinh của y học cổ truyền.
Ngồi nhiều tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường
SKĐS - Nghiên cứu mới đăng tải trên Tạp chí Annals of Internal Medicine của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, những người ngồi nhiều mỗi ngày có nguy cơ gia tăng bệnh đái tháo đường, tim mạch,
Ngồi nhiều giết bạn dần mòn như thế nào?
Ngồi quá nhiều mỗi ngày chẳng những khiến bạn xấu xí về nhan sắc, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Tác hại của việc ngồi nhiều
Ít vận động sẽ làm giảm thể lực, suy giảm chức năng tim và phổi, nguy cơ cao bị chấn thương và mắc nhiều bệnh tật.
Ngồi nhiều nơi làm việc tăng nguy cơ béo phì ở phụ nữ
SKĐS - Các nhà nghiên cứu từ Trường đại học Washington, St. Louis, Mỹ công bố phát hiện của họ trong Tạp chí Phòng ngừa bệnh mạn tính cho thấy...
Mẹo giảm béo bụng cho dân văn phòng bằng chuối
SKĐS - Với những chị em béo bụng, ăn chuối mỗi sáng là cách tiêu hao mỡ bụng hiệu quả, bạn có thể ăn sáng bằng một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Thực hiện việc này trong vòng hai tuần sẽ có hiệu quả rõ rệt.
7 thói quen xấu gây béo bụng
Vòng eo “phì nhiêu” là nỗi ám ảnh muôn thuở của tất cả các cô gái, nhất là khi mùa hè với những bộ bikini đang đến gần. Muốn kiểm soát được số đo vòng hai hoàn hảo, bạn cần biết rõ tác nhân gây béo bụng để có cách phòng chống hiệu quả.
Béo bụng, tăng nguy cơ ung thư và tim mạch
Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí tim mạch của Mỹ, những người béo bụng có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư cao hơn những người bị béo ở các bộ phận khác, dù họ có cùng chỉ số BMI.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm