nâng tạ

Tuổi càng cao càng cần tập cơ, 5 cách đơn giản để bắt đầu sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 08/09/2026 06:01

SKĐS - Sau tuổi 50, tập cơ đều đặn là cách đơn giản giúp duy trì sức mạnh, vóc dáng và khả năng vận động bền bỉ theo thời gian.

5 môn thể thao hỗ trợ giảm cân tốt hơn chạy bộ

Bài tập khỏe đẹp - 10/07/2026 09:00

7 nguyên tắc giúp tăng cơ nhanh, rõ nét và bền vững

Khỏe - Đẹp - 13/04/2026 15:00

5 bài tập giúp tăng cơ bụng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 19/03/2026 11:00

Bài tập tạ trên ghế 20 phút giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 19/12/2025 17:00

SKĐS - Với người cao tuổi/người hạn chế vận động, tập luyện không cần cường độ cao vẫn mang lại hiệu quả. Các bài tập tạ tay khi ngồi trên ghế chỉ 20 phút cũng giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt, đồng thời giảm áp lực lên khớp.

7 sai lầm nguy hiểm trong tập luyện vai và cách phòng tránh

Bài tập khỏe đẹp - 12/12/2025 11:00

SKĐS – Vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, đồng thời cũng thuộc nhóm dễ bị tổn thương nhất do cấu trúc phức tạp và biên độ vận động lớn. Vì vậy, trong tập luyện, những sai lầm nhỏ cũng đủ khiến hiệu quả giảm đi đáng kể, đồng thời gia tăng nguy cơ đau vai, viêm gân hay chấn thương chóp xoay.

Cách giảm chèn ép dây thần kinh khi tập tạ

Khỏe - Đẹp - 05/12/2025 09:00

SKĐS – Tập tạ mang lại nhiều lợi ích như tăng cơ, cải thiện trao đổi chất và nâng cao sức khỏe xương - khớp. Tuy nhiên, do tải trọng lớn tác động lên hệ cơ - xương - khớp, người tập tạ cũng dễ gặp chèn ép dây thần kinh. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến yếu cơ và giảm chức năng vận

5 bài tập đứng đốt cháy calo nhiều hơn chạy bộ sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 25/11/2025 13:30

SKĐS - Chạy bộ là hình thức vận động quen thuộc giúp tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, sau tuổi 50, các bài tập sức mạnh ở tư thế đứng có thể là lựa chọn tối ưu hơn, mang lại hiệu quả đốt cháy calo vượt trội so với chạy bộ.

5 bài tập tạ giúp tăng cường sức mạnh cho nam giới tuổi 50

Khỏe - Đẹp - 07/09/2025 13:25

SKĐS - Sức mạnh là nền tảng cho một cuộc sống năng động, khỏe mạnh sau tuổi 50. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ bảo vệ khớp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể dẻo dai. Việc tập luyện với tạ là một trong những cách giúp tăng cường sức mạnh cho nam giới tuổi 50.

5 bài tập ngực giúp tăng cơ nhiều hơn chống đẩy sau 50 tuổi

Khỏe - Đẹp - 05/08/2025 09:15

SKĐS – Chống đẩy là một trong những bài tập giúp tăng cơ ngực hiệu quả cho nam giới. Bài tập này đã trở thành lựa chọn hàng đầu cho những người muốn tập luyện mà không cần dụng cụ. Tuy nhiên, với nam giới trên 50 tuổi bài tập này không mang lại hiệu quả tăng cơ ngực.

5 thói quen tập sức mạnh khiến bạn khó tăng cơ

Khỏe - Đẹp - 18/07/2025 09:00

SKĐS – Nhiều người cho rằng chỉ cần tập luyện chăm chỉ sẽ giúp tăng cơ, đặc biệt ở những người độ tuổi 50. Tuy nhiên, một số thói quen tập luyện tưởng chừng như hiệu quả nhưng lại đang âm thầm phá hỏng nỗ lực tăng cơ của bạn...

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập khỏe đẹp - 30/06/2025 15:15

SKĐS – Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

5 động tác tăng cơ chỉ trong 20 phút

Khỏe - Đẹp - 03/06/2025 15:00

SKĐS – Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.

Bài tập tốt nhất tạo cơ bụng 6 múi

Bài tập khỏe đẹp - 28/05/2025 15:00

SKĐS - Cơ bụng 6 múi là mong muốn của nhiều người khi tập thể dục, đặc biệt là nam giới. Vậy đâu là bài tập tốt nhất để có cơ bụng 6 múi nhanh nhất?

Thời gian tập luyện sức mạnh tốt nhất để đốt cháy calo tối ưu

Bài tập khỏe đẹp - 05/03/2025 15:00

SKĐS - Tập luyện sức mạnh là một trong những bài tập hiệu quả nhất để đốt cháy calo, giảm mỡ giúp cơ thể săn chắc. Tuy nhiên, các bài tập này nên kéo dài bao lâu để tối đa hóa hiệu quả?

3 bài tập đứng giúp nam giới tăng cường cơ bắp

Bài tập khỏe đẹp - 25/02/2025 13:00

SKĐS - Các bài tập ở tư thế đứng tác động cho các cơ ở chân, cơ lõi và thân giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh, duy trì tư thế đúng cho nam giới.

5 thói quen tập thể dục làm tổn thương khớp sau tuổi 50

Khỏe - Đẹp - 15/02/2025 13:26

SKĐS - Tập thể dục là điều cần thiết để duy trì sức khỏe, cải thiện sự linh hoạt cho những người sau 50 tuổi. Tuy nhiên, một số thói quen tập luyện có thể làm tổn thương khớp mà nhiều người không biết...

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

Khỏe - Đẹp - 26/12/2024 07:00

SKĐS – Cơ thể săn chắc, bụng 6 múi… là điều mà nhiều người hướng tới khi tập luyện thể dục. Tuy nhiên, một số bài tập dưới đây có thể dễ làm mất cơ bắp.

Xã hội

Khi nào miền Bắc thực sự chuyển lạnh?

Xã hội - 02/10/2026 19:29

SKĐS - Không khí lạnh đang di chuyển xuống phía Nam, dự báo khiến miền Bắc chuyển lạnh từ đêm 4/10, vùng núi cao có nơi 14 độ C.

Pháp luật

Bắt tạm giam người đàn ông dùng kéo đâm bạn nhậu

Pháp luật - 02/10/2026 19:20

SKĐS - Mâu thuẫn trong cuộc nhậu, người đàn ông ở Khánh Hòa cầm kéo đuổi theo, đâm bạn 4 nhát khiến nạn nhân bị thương tích 30%.

Quốc tế

Phát hiện DNA virus hiếm ẩn giấu trong các trang sách gần 1000 năm tuổi

Quốc tế - 02/10/2026 19:08

SKĐS - Các nhà khoa học vừa phát hiện và khôi phục thành công DNA một loại virus hiếm từ các trang sách có niên đại tới gần 1000 năm.

Người đàn ông vỡ tim khi tập gym, bác sĩ khuyến cáo gì?

Camera bệnh viện - 10/07/2024 15:03

SKĐS - Anh N. đang tập gym (nâng tạ) thì đột ngột lên cơn khó thở, tím tái, ngã gục xuống và phải nhập viện trong tình trạng lơ mơ, tay chân lạnh, tím tái, mạch nhanh, huyết áp không đo được.

HIỂN THỊ THÊM BÀI