Nâng cao sức khỏe từ tách trà ngày Tết

Không dừng lại ở giá trị tinh thần, uống trà đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi loại trà lại có những công dụng riêng, phù hợp với từng thể trạng và nhu cầu khác nhau. Dưới đây là những loại trà phổ biến, thường được sử dụng trong dịp Tết và được đánh giá cao về mặt sức khỏe.

Trà xanh - đồ uống quen thuộc giàu giá trị sức khỏe

Trà xanh là loại trà đầu tiên được nhắc đến khi nói về các loại trà tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, trong lá trà xanh chứa hơn 300 thành phần hóa học khác nhau, trong đó nổi bật là nhóm polyphenol, đặc biệt là catechin – hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Các chất này giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa béo phì, hỗ trợ kháng khuẩn, giảm hấp thu tanin dư thừa và thúc đẩy quá trình đào thải sắc tố melanin trong cơ thể, từ đó giúp làn da sáng mịn hơn. Một nghiên cứu công bố trên Experimental Cell Research cho thấy các chất chống oxy hóa trong trà xanh có khả năng ức chế quá trình phát triển của tế bào ung thư vú. Trong khi đó, tạp chí Cancer Prevention Research cũng ghi nhận EGCG trong trà xanh có thể kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư phổi.

Vào những buổi sáng mùa đông, chỉ cần một tách trà xanh nóng cũng đủ giúp cơ thể ấm lên, tinh thần tỉnh táo để bắt đầu ngày mới.

Trà sả - hương thơm dịu nhẹ, tốt cho tim mạch

Trà sả được nhiều người ưa chuộng bởi hương thơm tự nhiên, dễ chịu, giúp giải tỏa căng thẳng, stress và mang lại cảm giác thư thái. Không chỉ vậy, trà sả còn có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Trong cây sả chứa nhiều hoạt chất chống viêm như axit chlorogenic, isoorientin và swertiajaponin, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cách sử dụng khá đơn giản, mỗi ngày có thể dùng khoảng 30 – 50g sả tươi hoặc khô, sắc lấy nước uống, mỗi lần sắc có thể uống từ 2 – 3 lần.

Trà bạc hà - hỗ trợ tiêu hóa, giảm căng thẳng

Trà bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa. Loại trà này giúp giảm đầy bụng, khó tiêu, hỗ trợ làm dịu dạ dày sau những bữa ăn nhiều đạm, dầu mỡ – điều thường gặp trong dịp Tết.

Bên cạnh đó, trà bạc hà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng khả năng tập trung. Việc sử dụng trà bạc hà hằng ngày cũng góp phần chăm sóc răng miệng, giúp hơi thở thơm mát. Một số nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, trà bạc hà có tác dụng giảm ho, tiêu đờm khá hiệu quả, phù hợp dùng trong những ngày thời tiết lạnh.

Trà hoa cúc - an thần, thanh nhiệt

Trà hoa cúc là lựa chọn lý tưởng cho những người thường xuyên căng thẳng, mất ngủ hoặc có nhu cầu thanh nhiệt cơ thể. Nhiều nghiên cứu ghi nhận trà hoa cúc giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, mang lại lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp giảm mệt mỏi, an thần, cải thiện giấc ngủ và giúp tinh thần thư thái hơn khi thức dậy. Uống một tách trà hoa cúc trắng mỗi ngày có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng phong nhiệt, cảm mạo, đau đầu, chóng mặt, tăng huyết áp. Trà hoa cúc vàng thường được dùng trong phòng ngừa cảm lạnh, cúm, viêm da mủ, hoa mắt.

Tuy nhiên, do hoa cúc có tính mát nên những người có tỳ vị hư hàn, hay lạnh tay chân, đau bụng do lạnh, huyết áp thấp hoặc thiếu máu không nên sử dụng thường xuyên.

Trà gừng - làm ấm cơ thể trong ngày lạnh

Một tách trà gừng nóng trong tiết trời mùa đông giúp làm ấm cơ thể, phòng ngừa cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả. Trà gừng còn có tác dụng thông xoang, long đờm, hạn chế sự tích tụ chất nhầy gây tắc nghẽn đường hô hấp.

Bên cạnh đó, trà gừng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi, khó tiêu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, hợp chất gingerol và paradol trong gừng có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, hạn chế nguy cơ di căn.

Tuy nhiên, việc lạm dụng trà gừng có thể gây nóng trong, chướng bụng và làm loãng máu. Vì vậy, người dùng nên cân nhắc liều lượng phù hợp, đặc biệt là người đang sử dụng thuốc chống đông máu.

Hồng trà - thức uống dịu nhẹ, tốt cho tim mạch

Hồng trà (trà đỏ) là loại trà lên men hoàn toàn, phổ biến tại Trung Quốc và Đài Loan. Hồng trà có vị dịu, dễ uống, ít gây kích thích dạ dày hơn so với trà xanh.

Một số lợi ích nổi bật của hồng trà bao gồm hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm căng thẳng, giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần duy trì vóc dáng cân đối. Đây là lựa chọn phù hợp cho người trung niên và cao tuổi.

Trà La Hán - ít năng lượng, phù hợp người tiểu đường

Quả La Hán có tác dụng tiêu viêm, trị ho, mát gan, bổ phổi và giảm khát. Vào mùa hè, trà La Hán giúp giải nhiệt, phòng say nắng; còn mùa đông lại giúp giữ ẩm cổ họng, giảm khô rát.

Đặc biệt, do có hàm lượng năng lượng thấp, trà La Hán rất phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường hoặc người đang trong quá trình giảm cân.

Tóm lại: Uống trà mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên cần sử dụng hợp lý. Không nên uống trà quá đặc, không uống khi đói hoặc ngay trước khi đi ngủ. Người có bệnh lý nền nên lựa chọn loại trà phù hợp với thể trạng và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi cần thiết.

Ngày Tết, giữa những cuộc trò chuyện rôm rả bên chén trà nóng, mỗi người không chỉ tận hưởng không khí sum vầy mà còn đang góp phần chăm sóc sức khỏe cho chính mình và người thân, nếu biết lựa chọn và sử dụng trà đúng cách.