1. Vận động mang lại lợi ích gì cho người mắc hội chứng Asperger?
Khuyến khích tập luyện, vận động là một phần trong kế hoạch điều trị hội chứng Asperger. Tập luyện mang lại nhiều lợi ích tích cực, cụ thể như:
- Tăng cường sức khỏe thể chất: Tập luyện giúp người mắc hội chứng Asperger cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức bền, thể lực. Điều này có thể giúp người bệnh cảm thấy năng động hơn và thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.
- Cải thiện kỹ năng vận động và phối hợp: Người mắc Asperger có thể gặp khó khăn trong việc phát triển các kỹ năng vận động phối hợp. Thông qua tập luyện, họ có thể cải thiện khả năng này, cũng như sự linh hoạt của cơ thể.
- Giảm căng thẳng: Người mắc hội chứng Asperger có thể gặp phải tình trạng lo âu cao. Các hoạt động như yoga, thiền hoặc thái cực quyền giúp giảm mức độ căng thẳng, thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời kích thích sản xuất endorphins, các hormone giúp cải thiện tâm trạng.
- Cải thiện khả năng giao tiếp và xã hội: Các hoạt động thể thao nhóm hoặc các bài tập cần phối hợp với người khác giúp người mắc Asperger rèn luyện các kỹ năng giao tiếp xã hội, giảm cảm giác cô đơn.
Chạy có thể giúp người mắc hội chứng Asperger giảm căng thẳng.
2. Một số bài tập tốt cho người mắc hội chứng Asperger
2.1. Bơi lội
Bơi lội được xem là một hoạt động trị liệu cho người mắc hội chứng Asperger. Môn thể thao này rèn luyện cho người bệnh các chuyển động liên tục, với những động tác bơi cơ bản, cách nổi trong nước. Ngoài ra, bơi lội có thể cải thiện khả năng phối hợp, kỹ năng xã hội, sự tự tin, nhận thức của người mắc hội chứng Asperger. Hơn nữa, môn thể thao này cho phép họ tập luyện, tiến bộ theo tốc độ của riêng mình.
2.2. Chạy
Chạy là một trong những bài tập toàn thân tốt nhất, hữu ích trong việc chống lại đái tháo đường và béo phì. Đây là nguy cơ tiềm ẩn đối với người được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ nói chung và người mắc hội chứng Asperger nói riêng. Một số lợi ích lâu dài mà môn điền kinh này mang lại cho người mắc hội chứng Asperger là giảm hành vi tự kích thích, tính hung hăng, căng thẳng, đốt cháy năng lượng tích tụ.
2.3. Bowling
Hành động lặp đi lặp lại của việc lăn bóng xuống làn đường, quan sát những chiếc ki gỗ đổ xuống thường có tác động bổ ích.
Bowling có thể cải thiện các kỹ năng xã hội, phối hợp, hành vi của người mắc hội chứng Asperger.
2.4. Đi bộ đường dài và câu cá
Đối với người bệnh tự kỷ, sự yên tĩnh của thế giới tự nhiên là liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả. Đi bộ đường dài có thể là một hoạt động cá nhân hoặc nhóm, giúp rèn luyện sức khỏe, tận hưởng thiên nhiên mà không bị áp lực bởi xã hội.
Tương tự, câu cá cũng là một môn thể thao phù hợp với người mắc hội chứng Asperger.
2.5. Cưỡi ngựa
Thực tế, nhiều người mắc hội chứng Asperger tham gia môn thể thao cưỡi ngựa như một hoạt động trị liệu, được gọi là liệu pháp hippotherapy. Nguyên nhân có thể do họ cảm thấy giao tiếp với động vật dễ dàng hơn so với người. Cưỡi ngựa khuyến khích họ tập trung vào từng chuyển động, chấp nhận quá trình huấn luyện, học cách chăm sóc ngựa, phát triển mối liên hệ với các loài động vật.
2.6. Võ thuật
Các môn võ thuật như karate, judo, taekwondo, aikido... kết hợp các yếu tố về tư duy, kỹ thuật tương tác vật lý là một trong những môn thể thao được khuyến khích cho người bệnh mắc hội chứng Asperger. Sự lặp đi lặp lại các kỹ thuật cơ bản và chuyển động cần thiết giúp họ tăng cường sức khỏe thể chất, tinh thần.
Bơi lội có thể cải thiện khả năng phối hợp, kỹ năng xã hội, sự tự tin, nhận thức của người mắc hội chứng Asperger.
3. Lưu ý trong vận động đối với người mắc hội chứng Asperger
- Chọn hoạt động phù hợp: Nên tránh các môn thể thao đòi hỏi kỹ năng xã hội cao hoặc có tính cạnh tranh mạnh mẽ bởi có thể làm tăng căng thẳng và lo âu ở người mắc hội chứng Asperger.
- Người mắc hội chứng Asperger thường nhạy cảm với các yếu tố kích thích như tiếng ồn, ánh sáng mạnh hoặc sự đông đúc, do đó, lựa chọn môi trường tập luyện yên tĩnh và thoải mái, nơi họ có thể tập trung mà không bị phân tâm.
- Theo dõi cơ thể: Các dấu hiệu như căng thẳng quá mức, khó chịu, hay mất kiên nhẫn trong quá trình tập luyện có thể là dấu hiệu cho thấy cần điều chỉnh hoặc thay đổi hoạt động.
- Tạo từng mục tiêu nhỏ, dễ đạt được giúp họ cảm thấy thành công và động viên hơn trong quá trình tập luyện.
- Chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi giúp cơ thể có đủ năng lượng cho việc tập luyện.
