1. Thiếu hụt dinh dưỡng nào làm móng tay giòn?
Sự thiếu hụt một số loại vitamin hoặc khoáng chất có thể khiến móng tay giòn như:
Ngoài tình trạng móng giòn, thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây ra những thay đổi sau đây ở móng:
- Đốm trắng
- Đường thẳng đứng hoặc đường gờ ở móng
- Các vết lõm trên móng…
Ngoài nguyên nhân thiếu hụt dinh dưỡng, một số lý do khác khiến móng tay giòn, dễ gãy:
- Rửa bát có thể làm khô móng tay, khiến móng giòn. Do đó, đeo găng tay khi rửa bát hoặc khi vệ sinh và sử dụng hóa chất mạnh có thể giúp ích.
Sự thiếu hụt một số loại vitamin hoặc khoáng chất có thể khiến móng tay giòn.
- Nước tẩy sơn móng tay cũng có thể làm mòn móng tay, khiến chúng giòn hơn theo thời gian. Chọn sản phẩm không chứa acetone giúp ngăn ngừa tình trạng này. Một số loại sơn móng tay và kem dưỡng ẩm cũng có thể cải thiện tình trạng móng tay giòn.
- Do bệnh lý: Móng tay giòn cũng có thể là dấu hiệu của nhiễm nấm hoặc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như bệnh vẩy nến, rối loạn tuyến giáp hoặc hội chứng Raynaud (khi lượng máu lưu thông đến nền móng giảm).
- Hóa trị: Móng tay giòn có thể là tác dụng phụ của phương pháp điều trị y tế như hóa trị.
Có nhiều yếu tố có thể khiến móng tay giòn, vì vậy điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân gốc rễ gây nên vấn đề này, người mắc nên đi khám sẽ giúp đánh giá tình trạng móng để có phương pháp xử lý thích hợp.
2. Cải thiện móng tay giòn bằng cách bổ sung thêm chất dinh dưỡng
Nếu thiếu hụt dinh dưỡng là thủ phạm làm móng tay giòn, cần thay đổi chế độ ăn uống. Ăn nhiều loại thực phẩm cung cấp đủ vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần, để nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu:
- Sắt: Gia cầm, cá, đậu và đậu lăng…
- Vitamin C giúp hấp thụ sắt: Trái cây họ cam quýt, kiwi, ớt đỏ, dâu tây và cà chua…
- Vitamin B12 và biotin: Gan bò, thịt, gia cầm, cá, nghêu, hàu, trứng, pho mát, sữa, các loại hạt, khoai lang, rau bina và bông cải xanh.
- Kẽm: Hàu, thịt, cá, gia cầm, đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và sữa.
- Protein: Thịt, cá, gia cầm, các loại hạt, hạt giống và các loại đậu.
- Magiê: Các loại hạt, hạt giống, quả bơ, rau bina, các loại rau xanh khác và ngũ cốc nguyên hạt…
3. Có nên bổ sung thực phẩm chức năng để móng chắc khỏe hơn?
Nếu ăn uống không cung cấp đủ chất dinh dưỡng có thể dùng thêm thực phẩm chức năng. Một số loại nhất định có thể có lợi cho móng tay giòn, ví dụ, như bổ sung biotin, collagen… Tuy nhiên vẫn có những ý kiến trái chiều nhau, do đó điều quan trọng là phải cố gắng tăng cường lượng chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu bạn muốn dùng thực phẩm bổ sung, hãy trao đổi với bác sĩ trước.
Một số loại thực phẩm bổ sung có thể tương tác với thuốc không kê đơn hoặc thuốc theo toa mà bạn đang dùng, khiến chúng kém hiệu quả hơn hoặc trong một số trường hợp, dẫn đến tác dụng không mong muốn.
Việc sử dụng quá liều lượng khuyến cáo hàng ngày của một số loại thực phẩm bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ. Ví dụ, uống quá nhiều kẽm có thể dẫn đến buồn nôn và nôn, trong khi lượng sắt dư thừa có thể gây ra các vấn đề như táo bón, đau dạ dày.
Mặc dù biotin có thể cải thiện sức mạnh của móng, nhưng bổ sung biotin có thể ảnh hưởng đến một số kết quả xét nghiệm y tế. Hai trong số các xét nghiệm chính bị ảnh hưởng bởi biotin bao gồm xét nghiệm hormone và xét nghiệm các dấu hiệu đau tim, trong đó kết quả sai có thể gây ra hậu quả nguy hiểm.
Mời xem thêm video được quan tâm:
Thực phẩm giúp phụ nữ nhanh mọc tóc | SKĐS
