Uống nước lá tía tô thế nào để phù hợp?
Dù chưa có tài liệu y khoa nào chính thức khuyến cáo nên uống bao nhiêu nước lá tía tô mỗi ngày, mỗi tuần là đủ. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm dân gian cũng như để đảm bảo an toàn khi sử dụng, người trưởng thành khỏe mạnh có thể uống nước lá tía tô như một phần trong chế độ ăn uống đa dạng.
Dù lựa chọn đồ uống từ thảo dược nào, kể cả lá tía tô, điều quan trọng là không nên uống quá nhiều chỉ vì cho rằng càng nhiều thì càng có lợi. Nên uống với lượng vừa phải, luân phiên với nước lọc và các loại đồ uống lành mạnh khác để được cung cấp đa dạng các dưỡng chất hơn.
Nhu cầu nước hằng ngày của mỗi người phụ thuộc vào tuổi, cân nặng, mức độ vận động, thời tiết và tình trạng sức khỏe. Thông thường, ở người trưởng thành khỏe mạnh, có chế độ vận động bình thường nên uống khoảng 2 - 2,5l nước mỗi ngày, trong đó bao gồm nước lọc, nước lá thảo mộc, nước trái cây, nước canh...
Nên uống nước lá tía tô với lượng vừa phải, kết hợp cùng nước lọc và các loại nước trái cây, thảo mộc khác. Ảnh minh họa AI.
Nên uống nước lá tía tô vào thời điểm nào?
Có thể uống vào buổi sáng hoặc trong ngày, tùy thói quen và khả năng dung nạp. Nếu sử dụng vào buổi sáng, nên kết hợp với một bữa ăn cân đối.
Không nên uống một lượng lớn ngay trước khi đi ngủ vì có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ ở một số người.
Có nên uống nước tía tô hằng ngày?
Nếu sử dụng nước lá tía tô thường xuyên, thì chỉ nên xem đây là một loại đồ uống bổ sung chứ không phải một phương pháp điều trị hoặc biện pháp làm đẹp da duy nhất. Làn da cần nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, trong đó có protein, vitamin, khoáng chất và chất béo thiết yếu. Một chế độ ăn đa dạng vẫn quan trọng hơn việc tập trung vào một loại thực phẩm hoặc thức uống.
Cách nấu nước lá tía tô đơn giản
Chọn lá tía tô tươi, không dập nát hoặc có dấu hiệu hư hỏng. Rửa kỹ dưới vòi nước sạch để loại bỏ đất, bụi bẩn và tạp chất bám trên bề mặt.
Đun nước sôi, cho lá tía tô đã rửa sạch vào và đun trong thời gian ngắn, sau đó tắt bếp. Không cần đun quá lâu hoặc sử dụng lượng lá quá lớn.
Sau khi nước nguội bớt, có thể thêm vài giọt nước chanh. Các sắc tố anthocyanin trong tía tô có thể thay đổi màu khi môi trường có tính acid, vì vậy nước có thể chuyển sang màu đỏ hoặc hồng giúp màu nước lá tía tô đẹp hơn và hương vị cũng ngon miệng hơn.
Nước tía tô sau khi nấu nên dùng trong thời gian ngắn. Nếu chưa uống ngay, cần để nguội, cho vào dụng cụ sạch, đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh. Không nên để ở nhiệt độ phòng trong thời gian dài, đặc biệt trong thời tiết nóng, vì nguy cơ vi sinh vật phát triển.
Uống nước tía tô kết hợp biện pháp nào để chăm sóc da tốt hơn?
Để duy trì làn da khỏe đẹp, ngoài uống nước lá tía tô nên kết hợp với những thói quen có lợi:
- Ăn đa dạng rau quả: Rau xanh và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều hợp chất thực vật có lợi.
- Uống đủ nước: Nước lọc vẫn là nguồn cung cấp nước chính. Uống đủ theo nhu cầu giúp cơ thể duy trì trạng thái đủ nước.
- Bảo vệ da khỏi ánh nắng: Tia cực tím là một trong những yếu tố quan trọng thúc đẩy lão hóa da và tăng sắc tố. Che chắn, hạn chế tiếp xúc với nắng gắt và sử dụng kem chống nắng phù hợp.
- Ngủ đủ và vận động thường xuyên: Giấc ngủ và hoạt động thể chất có vai trò đối với sức khỏe tổng thể, từ đó góp phần duy trì tình trạng da khỏe mạnh.
Mời độc giả xem thêm video:
Công dụng của cây tía tô với sức khỏe.
