Luyện tập thể dục đều đặn trị đau vai gáy
Tập thể dục thể thao đúng mức là cách giảm đau vai gáy tại nhà hiệu quả. Thông qua quá trình vận động, làm tăng lưu thông tuần hoàn máu, các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến cột sống nhiều hơn, từ đó thúc đẩy phục hồi chức năng. Bởi vậy, nếu bạn không vận động sẽ làm khớp bị cứng, cơ yếu và chức năng miễn dịch giảm, dẫn đến tình trạng đau vai gáy nặng hơn.
Để làm giảm đau vai gáy tại nhà, bạn nên thực hiện các bài tập xoay cổ, căng cơ, duỗi cổ, co duỗi cơ vai,... Lưu ý không nên vận động mạnh, đột ngột sẽ khiến tình trạng đau vai gáy trở nên nặng nề hơn.
Các bài tập căng duỗi cơ giúp giảm đau vai gáy hiệu quả
Massage giúp giảm căng và co rút cơ, từ đó phục hồi khả năng vận động. Massage cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến khu vực bị tổn thương và giảm đau vai gáy hiệu quả.
Cách trị liệu đau vai gáy tại nhà bằng massage như sau:
- Dùng gậy massage tạo lực lên những điểm đau hoặc cơ tại vùng vai gáy.
- Khi xác định đúng điểm đau bạn tiếp tục duy trì một áp lực không đổi từ 1 - 2 phút. Trong thời gian này, phần cơ cạnh cột sống cổ được thư giãn, giảm đau mỏi cổ vai gáy.
Bạn cũng có thể tự dùng tay còn lại để xoa bóp bên vai và cánh tay đau mỏi.
Sử dụng các bài thuốc dân gian giúp giảm đau vai gáy
Áp dụng các bài thuốc dân gian từ ngải cứu, lá lốt cũng là cách giảm đau vai gáy tại nhà rất tốt, người bệnh nên áp dụng sớm. Một số bài thuốc được khuyên dùng như:
- Ngải cứu: Là một trong những vị thuốc có tác dụng hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy nhờ khả năng hoạt huyết, giảm đau, trừ phong thấp. Để chữa đau mỏi vai gáy bằng lá ngải cứu, bạn có thể sao nóng với muối, rồi bọc vào một mảnh vải mỏng chườm nóng/đắp. Áp dụng đều đặn 2 lần mỗi ngày trong 2 tuần liên tiếp để có hiệu quả rõ ràng hơn.
- Lá lốt: Chọn khoảng 30 - 40 lá lốt sạch và rửa thật kỹ với nước rồi để ráo. Tiếp đến, bạn đem lá lốt đi sao vàng, rồi sắc cùng với 1 lít nước sạch. Khi thấy nước chỉ còn 1 nửa bạn nhấc xuống, để nguội và uống 2 lần mỗi ngày. Kiên trì sử dụng nước lá lốt sẽ giúp hỗ trợ giảm triệu chứng đau vùng cổ vai gáy.
Bài thuốc chữa đau vai gáy bằng lá lốt phù hợp với những trường hợp nhẹ
Chườm nóng tại nhà là cách đối phó những cơn đau nhức vai gáy khá hiệu quả. Tuy nhiên phương pháp này chỉ có tác dụng đối với những trường hợp bệnh nhẹ. Nhiệt độ cao thúc đẩy làm giãn cơ vùng vai gáy, giúp thư giãn, giảm đau tức thì.
Bên cạnh đó, khi thực hiện chườm nóng bạn nên lưu ý thời gian chườm nóng tối ưu là từ 15 - 20 phút. Nên bọc chai nước nóng bởi 1-2 lớp vải rồi chườm để tránh bỏng da. Tốt nhất nên sử dụng những túi chườm nhiệt chuyên dụng để đảm bảo an toàn với da.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng đau vai gáy nhờ Cốt Thoái Vương
Bên cạnh các biện pháp kể trên, sử dụng sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh như Cốt Thoái Vương để hỗ trợ giảm triệu chứng đau vai gáy đang là lựa chọn được nhiều người tin tưởng.
Hầu hết các trường hợp bị đau vai gáy là do bệnh lý cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Trong khi đó, dầu vẹm xanh đã được tiến hành nghiên cứu cho thấy có tác dụng giảm đau, kháng viêm và chứa nhiều dưỡng chất quý như omega 3, glucosamine, chondroitin,... giúp hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống. Bởi vậy, dầu vẹm xanh giúp hỗ trợ giảm triệu chứng và ngừa đau vai gáy hiệu quả, an toàn.
Đặc biệt, khi kết hợp dầu vẹm xanh với nhũ hương, thiên niên kiện, glycine, MSM,... tạo nên sản phẩm Cốt Thoái Vương sẽ giúp nâng cao hiệu quả giảm đau, hỗ trợ cải thiện khả năng vận động, làm chậm quá trình thoái hóa, tăng cường sức khỏe cột sống.
Cốt Thoái Vương đã được kiểm chứng lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, trường Đại học Y Hà Nội cho hiệu quả hỗ trợ giảm đau, hỗ trợ cải thiện khả năng vận động cột sống rất tốt, mà không gây tác dụng phụ. Trong đó, hiệu quả giảm đau theo thang điểm VAS đạt đến 94,1%.
Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ giảm triệu chứng đau vai gáy do thoái hóa cột sống hiệu quả
Trên đây là một số cách giúp giảm đau vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn cách điều trị thích hợp với mình. Đồng thời bạn đừng quên kết hợp với sản phẩm chứa dầu vẹm xanh để mang đến hiệu quả hỗ trợ tốt.
Thông tin chi tiết: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.
Địa chỉ: Số 171 phố Chùa Láng, phường Láng Thượng, quận Đống Đa, Hà Nội.
Liên hệ: 024.38461530 – 028.62647169
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.