Ảnh minh họa ( nguồn : internet ) |
Mặc quần áo thoáng mát
Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp tầm quan trọng của việc lựa chọn trang phục phù hợp khi tập luyện. Để tối ưu hóa lợi ích của việc tập thể dục, bạn nên chọn loại quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi để tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái. Nếu bạn tập thể dục trong điều kiện thời tiết nắng nóng thì đừng quên đội mũ.
Thời gian luyện tập hợp lý
Uống nhiều nước
Bạn nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong những ngày hè oi bức, đặc biệt là khi tập luyện thể chất để ngăn ngừa mất nước và chóng mặt.
Lựa chọn môn thể thao phù hợp