Căng thẳng, thói quen ăn uống theo cảm xúc, trầm cảm và các rối loạn tâm lý có thể khiến bạn ăn uống vô độ và dẫn tới những nguy cơ sức khỏe.
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn kiểm soát tình trạng này:
- Năng vận động và làm việc để bản thân không cảm thấy buồn chán
- Giảm stress và lo âu bằng các phương pháp như thiền, đi bộ, nghỉ ngơi...
- Tránh những nguy cơ hoặc các tình huống có thể khiến bạn ăn uống không kiểm soát
- Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm stress và ngăn ngừa ăn uống vô độ
- Chế độ “ăn kiêng siêu tốc” dễ khiến bạn bị đói lả và ăn nhiều hơn sau đó, vì vậy hãy xem xét lại chế độ ăn của mình để tránh việc ăn uống quá mức
- Duy trì 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày
- Ghi nhật ký ăn uống sẽ giúp bạn kiểm soát được thói quen ăn uống của mình
- Thiếu ngủ dễ khiến bạn ăn uống vô độ vì khi đó cơ thể cố gắng tìm kiếm năng lượng để giữ được sự tỉnh táo. Vì vậy hãy đảm bảo là bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày.
