Mẹo chăm sóc sức khỏe cho người già hiệu quả

Ảnh minh họa

Tuân thủ 4 gợi ý này sẽ giúp người cao tuổi có một cuộc sống hạnh phúc, an lành.

Tham gia các hoạt động xã hội, thể dục thể thao

Việc duy trì các hoạt động thể chất, hoạt động cộng đồng với người các tuổi là vô cùng cần thiết. Điều này còn giúp cho người cao tuổi nâng cao sự dẻo dai của cơ thể, có cơ hội giao tiếp với nhiều người, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, sức khỏe nâng cao.

Việc tập thể dục thường xuyên rất có ích cho người cao tuổi (ảnh minh họa)

Thực tế cho thấy ít vận động khiến sức khỏe và trí tuệ của người cao tuổi giảm sút, thể lực suy giảm nhanh chóng, dễ mắc bệnh, tâm lý không tốt, nhanh bị lẫn và giảm khả năng để điều khiển được tâm trí.

Hãy để cho ông bà, cha mẹ chúng ta được làm những công việc vừa sức mà họ yêu thích. Bạn cũng nên chủ động liên hệ và tạo điều kiện cho các cụ tham gia các câu lạc bộ hưu trí, các nhóm hoạt động dành cho người cao tuổi. Từ đó, người cao tuổi sẽ không còn cảm thấy vô dụng, thêm năng động, khỏe khoắn và yêu đời hơn.

Thường xuyên quan tâm, thăm hỏi

Do tâm sinh lý thay đổi nên người cao tuổi tính khí thất thường, có nhiều thay đổi. Đây là dấu hiệu hoàn toàn bình thường khi tuổi tác thay đổi. Do vậy, chúng ta cần thường xuyên thăm hỏi, động viên để chia sẻ hay khích lệ tinh thần các cụ.

Tuyệt đối không nên trách móc hay có những hành động ảnh hưởng tới tâm lý người cao tuổi. Tốt nhất hãy trò chuyện, vuốt ve họ một cách dịu dàng, ân cần. Việc này chính là liều thuốc bổ tốt nhất cho sức khỏe, giúp các cụ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là việc rất cần thiết để duy trì được sức khỏe người cao tuổi. Lúc này, các chức năng của cơ thể đã suy giảm, các cơ quan quan trọng cũng dễ phát sinh vấn đề và thay đổi hiệu quả hoạt động. Ngoài ra, từ những kết quả thăm khám, sẽ nắm rõ được tình trạng sức khỏe của người cao tuổi, dễ dàng phát hiện ra những thay đổi từ đó phòng tránh được những hậu quả khó khắc phục.

Bên cạnh đó cũng cần lưu ý những dấu hiệu bất thường ở người cao tuổi để có thể đưa ra phương án xử lý kịp thời và hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

Tuổi cao, sức khỏe yếu từ đó ăn không ngon miệng, hấp thu kém, khiến người cao tuổi dễ sụt cân, sức khỏe suy yếu. Vì vậy, khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý tới chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối.

Việc chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần sẽ giúp các dưỡng chất đưa vào cơ thể dễ hấp thu hơn. Thực phẩm cần đa dạng để có đủ các dinh dưỡng cần thiết. Lưu ý khi chế biến món ăn không nên quá mặn, không nên nhiều dầu mỡ và bổ sung thật nhiều rau xanh.

Thể trạng của mỗi người không giống nhau, vì thế nhu cầu trong việc cung cấp dinh dưỡng cho từng người cũng khách nhau. Đặc biệt, đối với người cao tuổi thì những thay đổi như lão hóa các chức năng hệ tiêu hóa, hệ tim mạch hay xương khớp thoái hóa… thì ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm hàng ngày cũng nên bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu thông qua các thực phẩm dinh dưỡng. Có nhiều các thực phẩm bổ sung có công thức dinh dưỡng đầy đủ và cân đối. Các loại sản phẩm này thường có nhiều những chất béo có lợi như FUPA, MUFA tốt cho tim mạch, chất xơ cải thiện tiêu hóa, hay bổ sung các vitamin và khoáng chất nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa chống bệnh tật.