Chọn thực phẩm cẩn thận
Ăn uống đúng cách bắt đầu bằng việc lựa chọn thực phẩm. Hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm tươi, lành mạnh, hạn chế thịt đỏ và đồ ăn cay.
Ngồi thoải mái
Ngồi thoải mái khi ăn rất quan trọng. Hãy xem ăn uống là một hoạt động quan trọng và hãy luôn dành đủ thời gian và sự chú ý.
Ăn chậm
Bạn nên ăn chậm vì khi ăn nhanh, bạn khó nhận thấy dấu hiệu no của cơ thể và rất dễ ăn nhiều. Khi ăn nhanh bạn cũng không thể nhai kỹ thực phẩm.
Nhai kỹ
Nhai kỹ thức ăn là rất quan trọng vì nó sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn.
Không xem tivi khi đang ăn
Bạn sẽ không biết được lượng thực phẩm mình ăn nếu vừa ăn vừa xem tivi.
Ăn cùng với những người bạn yêu quý
Nếu bạn có thể dùng bữa cùng với gia đình hoặc bạn bè, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn.
Không ăn khi tâm trạng xấu
Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng xấu, hãy đợi một chút để mọi thứ qua đi, vì nếu bạn ăn uống trong tâm trạng đó, có thể dẫn tới việc ăn quá nhiều hoặc quá ít. Ngoài ra, đừng bao giờ bỏ bữa khi bạn có tâm trạng xấu.
