DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Mất ngủ khi mang thai, cần làm gì?
07:07 23/01/2014 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Mất ngủ không gây nguy hiểm cho mẹ và sự phát triển của thai nhi nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ làm cho các thai phụ cảm thấy rất mệt mỏi và khó chịu. Mất ngủ khi mang thai, cần làm gì? Sau đây là các mẹo.

Mất ngủ không gây nguy hiểm cho mẹ và sự phát triển của thai nhi nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ làm cho các thai phụ cảm thấy rất mệt mỏi và khó chịu. Mất ngủ khi mang thai, cần làm gì? Sau đây là các mẹo.

GIẢI PHÁP

- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B như các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám có thể giúp bạn ngủ ngon.

- Hạn chế thức ăn có vị ngọt. Tránh uống quá nhiều nước hoặc ăn quá no trong vòng vài giờ trước khi ngủ.

*Tư thế ngủ:

- Bà bầu nên tập cho mình thói quen ngủ tốt với tư thế nằm nghiêng sang trái, đầu gối uốn cong, chân gác lên cao. Đây được xem là tư thế ngủ thoải mái nhất cho thai phụ vì giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chân hạn chế tình trạng phù nề, tăng lượng cung cấp máu cho tim, giảm hội chứng huyết áp thấp, có lợi cho việc cải thiện tuần hoàn máu huyết của nhau thai.

- Trước khi ngủ nên tắm nước ấm (có thể pha chút tinh dầu cho tinh thần thư thái), uống một ly sữa ấm nhỏ…Ngâm chân trước khi ngủ vào nước gừng và muối ấm, thêm lá hương nhu, lá sả thì càng tốt giúp mạch máu lưu thông và dễ ngủ.

- Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho việc lưu thông khí huyết mà còn giúp cho phụ nữ mang thai giảm được stress. Điều này giúp cho giấc ngủ của bạn tốt hơn rất nhiều.

- Tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng, nên đi bộ mỗi ngày để cải thiện chứng chuột rút. Hoặc bạn có thể thực hiện các bài tập thư giãn nhưng không nên tập sát giờ đi ngủ.

Bác sỹ Hà Hạnh

 

 

 

Tin liên quan
Người tìm ra vaccin ngừa ung thư đầu tiên
GS. Ian Frazer sinh năm 1953 tại Glasgow, Anh trong một gia đình có truyền thống làm nghề y. Bố ông là một bác sĩ cả đời gắn bó với phòng thí nghiệm chẩn đoán bệnh và quản lý bệnh viện, còn mẹ ông là một nhà khoa học.
Giáo sư đoạt giải Nobel Y học tới Việt Nam
Trong khuôn khổ chuyến thăm Việt Nam nhân chuỗi sự kiện của Quỹ Hoà bình quốc tế “Cầu nối – Cuộc đối thoại hướng đến văn hóa hòa bình”, GS. Harald zur Hassen, người đoạt giải Nobel Y học năm 2008 nhờ tìm ra virus HPV
2013 - năm bội thu nhiều thành tựu y học lớn
SKĐS - Những thành tựu y học đột phá 2013 từ chân robot do trí não điều khiển, thuốc viên nano, in 3D các bộ phận cơ thể người,… cho đến vắc xin HIV.
Phát minh giúp giảm cân ấn tượng
Các chuyên gia sinh học đã phát minh ra một viên thuốc có tên Obalon giúp người béo giảm cân nhanh chóng và đơn giản. Obalon sẽ phồng lên như một quả bóng khi được nuốt vào dạ dày tạo nên cảm giác đầy bụng.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm